Take3Breaths Guided Meditation

Leer jezelf gelukkig te zijn - Meditatie- en Mindfulness-training met meditaties, tutorials en een muzikale timer voor zelfoefening.

Leer jezelf gelukkig te zijn - de Take3Breaths-app is ontworpen om een ​​harmonieuze benadering te bieden voor zowel het studeren als het beoefenen van meditatie. Het doel is om de beginnende en geoefende mediteerder een bron van stressvermindering, mentaal welzijn (digitale welzijnsapp) en ontspanningsoefeningen te bieden. Ben je een gebruiker van Calm app, Insight timer of Headspace? Controleer Take3Breaths.

Kies uit zorgvuldig geselecteerde tutorials, geleide meditaties (in de applicatie vind je bijvoorbeeld een gratis slaapmeditatie of anti-aging meditatie) en andere technieken of gebruik de muzikale meditatietimer om je eigen meditaties of mindfulness te oefenen.

Er worden verschillende methoden aangeleerd zodat gebruikers toegang kunnen krijgen tot een techniek of technieken die voor hen het beste werken.

Begin met het gratis downloaden van de app en probeer de korte ‘Take Three Breaths’-meditatie.

Hoewel de app de oude en mystieke oorsprong van meditatie erkent, hanteert de app een wetenschappelijke benadering van meditatie en de bijbehorende technieken. Het erkent dat meditatie vereist dat de hersenen een 'Alfa'-hersengolftoestand aannemen en is ideaal voor zowel beginners als ervaren mediteerders.

De app is ontwikkeld op basis van feedback op de werkplek door Meditation in the Workplace, een bedrijf dat gespecialiseerd is in het creëren van meer mindful werkplekken, gelukkigere teams en een betere samenleving door het aanleren van meditatietechnieken aan het personeel. Het doel is om de toegang tot deze meditatiebenadering te verbreden voor het grote publiek, maar ook voor collega's, vrienden en families. Daarnaast biedt het aanvullende training en een 'altijd beschikbare' meditatiebron voor degenen die toegang hebben tot de werkpleksessies.

De app bestaat uit:

◦ Zelfstudies

◦ De wetenschap achter meditaties

◦ Gestructureerde meditaties die de gebruiker begeleiden naar een oefening die voor hem werkt

◦ Meditatietimer - voor persoonlijke meditaties in vrije vorm

◦ Meditaties en tutorials van meditatieleraar Martin Hassall

◦ Opbeurende en ontspannende muziek van de Poolse componist Kacper Graczyk

◦ Statistieken en herinneringen om een ​​regelmatige meditatiebeoefening aan te moedigen

De techniekbenadering die door de app wordt onderwezen, erkent dat mensen niet allemaal hetzelfde zijn en dat een enkele meditatietechniek niet voor alle mensen zal werken. Gebruikers worden aangemoedigd om de verschillende technieken van de app uit te proberen om meditatiepraktijken te vinden waar je geest het meest geschikt voor is.

Dankzij de moodtracker-functionaliteit moedigt de app gebruikers aan om een ​​dagelijkse oefening te creëren. De dagelijkse voortgang wordt automatisch bijgehouden in de app-kalender, samen met hoe de persoon zich voelt voor en nadat ze een meditatie hebben voltooid.

Mensen die ervaring hebben met meditatie, kunnen het gebruiken om verschillende meditatiepraktijken uit te proberen en er is een timer waarmee gebruikers hun eigen meditaties in vrije vorm kunnen timen zonder de stem van een tutor. Nieuwe achtergrondtracks en nieuwe geleide meditaties worden regelmatig toegevoegd - gebruikers kunnen hun favorieten opslaan in 'Mijn meditaties', zodat ze later gemakkelijk toegankelijk zijn.