Take3Breaths Guided Meditation

สอนตัวเองให้มีความสุข - การฝึกสมาธิและการฝึกสติด้วยการทำสมาธิ บทช่วยสอน และตัวจับเวลาดนตรีเพื่อฝึกฝนตนเอง

สอนตัวเองให้มีความสุข – แอพ Take3Breaths ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แนวทางที่กลมกลืนกันทั้งการเรียนและการฝึกสมาธิ จุดประสงค์คือเพื่อให้ผู้เริ่มฝึกและผู้ฝึกสมาธิเป็นแหล่งของการบรรเทาความเครียด ความผาสุกทางจิต (แอพดิจิทัลเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี) และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย คุณเป็นผู้ใช้แอพ Calm, Insight timer หรือ Headspace หรือไม่? ตรวจสอบ Take3Breaths

เลือกจากแบบฝึกหัดที่คัดสรรมาอย่างดี การทำสมาธิแบบมีไกด์ (เช่น ในแอปพลิเคชัน คุณจะพบกับการทำสมาธิขณะหลับที่มีให้สำหรับการทำสมาธิโดยไม่คิดค่าใช้จ่ายหรือเพื่อชะลอวัย) และเทคนิคอื่นๆ หรือใช้เครื่องจับเวลาการทำสมาธิด้วยดนตรีเพื่อฝึกสมาธิหรือสติของคุณเอง

วิธีการต่าง ๆ ได้รับการสอนเพื่อให้ผู้ใช้สามารถเข้าถึงเทคนิคหรือเทคนิคที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา

เริ่มต้นด้วยการดาวน์โหลดแอปฟรีและลองทำการทำสมาธิแบบ "Take Three Breaths"

ในขณะที่รับรู้ถึงต้นกำเนิดของการทำสมาธิแบบโบราณและลึกลับ แอปนี้ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการทำสมาธิและเทคนิคต่างๆ ของการทำสมาธิ มันตระหนักดีว่าการทำสมาธินั้นต้องใช้สมองในการรับสภาวะคลื่นสมอง 'อัลฟ่า' และเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกสมาธิที่มีประสบการณ์เหมือนกัน

แอพนี้ได้รับการพัฒนาจากผลตอบรับในที่ทำงานโดย Meditation in the Workplace บริษัท ที่เชี่ยวชาญในการสร้างสถานที่ทำงานที่มีสติมากขึ้น ทีมที่มีความสุขมากขึ้น และสังคมที่ดีขึ้นด้วยการสอนเทคนิคการทำสมาธิของพนักงาน จุดประสงค์คือเพื่อขยายการเข้าถึงแนวทางการทำสมาธินี้ให้กับประชาชนทั่วไปตลอดจนเพื่อนร่วมงาน เพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมเพิ่มเติมและทรัพยากรการทำสมาธิ 'พร้อมเสมอ' สำหรับผู้ที่เข้าถึงเซสชันในที่ทำงาน

แอพประกอบด้วย:

◦ บทช่วยสอน

◦ ศาสตร์เบื้องหลังการทำสมาธิ

◦ การทำสมาธิแบบมีโครงสร้างที่นำทางผู้ใช้ไปสู่การปฏิบัติที่เหมาะกับพวกเขา

◦ ตัวจับเวลาการทำสมาธิ - สำหรับการทำสมาธิส่วนบุคคลรูปแบบอิสระ

◦ การทำสมาธิและแบบฝึกหัดจากครูสอนการทำสมาธิ Martin Hassall

◦ ดนตรีที่ไพเราะและผ่อนคลายจากนักประพันธ์ชาวโปแลนด์ Kacper Graczyk

◦สถิติและการเตือนความจำเพื่อส่งเสริมการฝึกสมาธิเป็นประจำ

แนวทางเทคนิคที่สอนโดยแอปตระหนักดีว่ามนุษย์ไม่เหมือนกันทั้งหมดและเทคนิคการทำสมาธิเดียวจะไม่ทำงานสำหรับทุกคน ผู้ใช้ควรลองใช้เทคนิคต่างๆ ที่แอปมีให้ เพื่อค้นหาการฝึกสมาธิที่จิตใจของคุณเหมาะสมที่สุด

ด้วยฟังก์ชันติดตามอารมณ์ แอปสนับสนุนให้ผู้ใช้สร้างการฝึกฝนประจำวัน ความคืบหน้ารายวันจะถูกติดตามโดยอัตโนมัติในปฏิทินของแอพพร้อมกับความรู้สึกของบุคคลก่อนและหลังทำสมาธิ

ผู้ที่มีประสบการณ์ในการทำสมาธิสามารถใช้เพื่อลองทำสมาธิแบบต่างๆ และมีตัวจับเวลาที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถจับเวลาการทำสมาธิแบบอิสระโดยไม่ต้องมีเสียงของติวเตอร์ มีการเพิ่มแทร็กพื้นหลังใหม่และการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำใหม่เป็นประจำ - ผู้ใช้สามารถจัดเก็บรายการโปรดใน 'การทำสมาธิของฉัน' เพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายในภายหลัง