Take3Breaths Guided Meditation

教自己快乐 - 冥想和正念训练，包括冥想、教程和用于自我练习的音乐计时器。

教自己快乐——Take3Breaths 应用程序旨在为学习和练习冥想提供一种和谐的方法。其目的是为初学者和有经验的冥想者提供减压、心理健康（数字健康应用程序）和放松练习的来源。您是 Calm 应用程序、Insight timer 或 Headspace 的用户吗？检查 Take3Breaths。

从精心挑选的教程、引导式冥想（例如，在应用程序中您会发现免费冥想或抗衰老冥想）和其他技巧中进行选择，或者使用音乐冥想计时器来练习您自己的冥想或正念。

教授不同的方法，以便用户可以访问最适合他们的一种或多种技术。

首先免费下载应用程序并尝试简短的“三息”冥想。

在承认冥想的古老而神秘的起源的同时，该应用程序采用科学的冥想方法及其技巧。它认识到冥想需要大脑采用“阿尔法”脑波状态，非常适合初学者和有经验的冥想者。

该应用程序是由 Meditation in the Workplace 根据工作场所反馈开发的，该公司专门通过教授员工冥想技巧来创造更专注的工作场所、更快乐的团队和更美好的社会。其目的是扩大公众以及同事、朋友和家人使用这种冥想方法的机会。此外，它还为参加工作场所课程的人员提供额外的培训和“随时可用”的冥想资源。

该应用程序包括：

◦ 教程

◦ 冥想背后的科学

◦ 引导用户进行适合他们的练习的结构化冥想

◦ 冥想计时器 – 用于自由形式的个人冥想

◦ 冥想老师 Martin Hassall 的冥想和教程

◦ 波兰作曲家 Kacper Graczyk 令人振奋和放松的音乐

◦ 鼓励定期冥想练习的统计数据和提醒

该应用程序教授的技术方法认识到，人类并非都一样，单一的冥想技巧并不适用于所有人。鼓励用户尝试应用程序提供的不同技巧，以找到最适合您的思维的冥想练习。

借助情绪跟踪器功能，该应用程序鼓励用户进行日常练习。应用日历中会自动跟踪每日进度以及该人完成冥想前后的感受。

有冥想经验的人可以用它来尝试不同的冥想练习，并且有一个计时器，使用户可以在没有导师声音的情况下为自己的自由形式冥想计时。定期添加新的背景曲目和新的引导式冥想 - 用户可以将他们的最爱存储在“我的冥想”中，以便以后轻松访问。