Take3Breaths Guided Meditation

अपने आप को खुश रहना सिखाएं - ध्यान और दिमागीपन प्रशिक्षण ध्यान, ट्यूटोरियल और स्व-अभ्यास के लिए एक संगीत टाइमर के साथ।

अपने आप को खुश रहना सिखाएं - Take3Breaths ऐप को ध्यान का अध्ययन और अभ्यास दोनों के लिए एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका उद्देश्य शुरुआती और अभ्यास करने वाले ध्यानी को तनाव-राहत, मानसिक कल्याण (डिजिटल भलाई ऐप) और विश्राम अभ्यास का स्रोत प्रदान करना है। क्या आप Calm ऐप, इनसाइट टाइमर या हेडस्पेस के उपयोगकर्ता हैं? Take3Breaths की जाँच करें।

ध्यान से चयनित ट्यूटोरियल, निर्देशित ध्यान (उदाहरण के लिए, एप्लिकेशन में आपको मुफ्त या एंटी एजिंग मेडिटेशन के लिए स्लीपिंग मेडिटेशन उपलब्ध होगा) और अन्य तकनीकों में से चुनें या अपने स्वयं के ध्यान या माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए म्यूजिकल मेडिटेशन टाइमर का उपयोग करें।

अलग-अलग तरीके सिखाए जाते हैं ताकि उपयोगकर्ता किसी ऐसी तकनीक या तकनीक तक पहुंच प्राप्त कर सकें जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करती है।

ऐप को मुफ्त में डाउनलोड करके शुरू करें और लघु 'टेक थ्री ब्रीथ्स' ध्यान का प्रयास करें।

ध्यान की प्राचीन और रहस्यवादी उत्पत्ति को स्वीकार करते हुए, ऐप ध्यान और इसकी तकनीकों के लिए एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण लेता है। यह मानता है कि ध्यान के लिए मस्तिष्क को 'अल्फा' ब्रेनवेव अवस्था अपनाने की आवश्यकता होती है और यह शुरुआती और अनुभवी ध्यानियों के लिए समान रूप से आदर्श है।

ऐप को वर्कप्लेस फीडबैक से, मेडिटेशन इन द वर्कप्लेस द्वारा विकसित किया गया है, जो एक ऐसी कंपनी है जो स्टाफ मेडिटेशन तकनीक सिखाकर अधिक दिमागी कार्यस्थल, खुशहाल टीम और एक बेहतर समाज बनाने में माहिर है। इसका उद्देश्य आम जनता के साथ-साथ सहकर्मियों, मित्रों और परिवारों के लिए इस ध्यान दृष्टिकोण तक पहुंच का विस्तार करना है। इसके अलावा, यह कार्यस्थल सत्रों तक पहुंचने वालों को अतिरिक्त प्रशिक्षण और 'हमेशा उपलब्ध' ध्यान संसाधन प्रदान करता है।

ऐप में निम्न शामिल हैं:

ट्यूटोरियल

ध्यान के पीछे का विज्ञान

संरचित ध्यान जो उपयोगकर्ता को एक अभ्यास के लिए मार्गदर्शन करते हैं जो उनके लिए काम करता है

मेडिटेशन टाइमर - फ्रीफॉर्म पर्सनल मेडिटेशन के लिए

ध्यान शिक्षक मार्टिन हसाल से ध्यान और ट्यूटोरियल

◦ पोलिश संगीतकार कैस्पर ग्रेज़ीके का उत्थान और आरामदेह संगीत

नियमित ध्यान अभ्यास को प्रोत्साहित करने के लिए सांख्यिकी और अनुस्मारक

ऐप द्वारा सिखाया गया तकनीक दृष्टिकोण यह मानता है कि मनुष्य सभी समान नहीं हैं और यह कि एक ध्यान तकनीक सभी लोगों के लिए काम नहीं करेगी। उपयोगकर्ताओं को ऐप द्वारा प्रदान की जाने वाली विभिन्न तकनीकों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, ताकि ध्यान अभ्यासों को खोजा जा सके जो आपके दिमाग के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

मूड ट्रैकर कार्यक्षमता के लिए धन्यवाद, ऐप उपयोगकर्ताओं को दैनिक अभ्यास बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। दैनिक प्रगति स्वचालित रूप से ऐप कैलेंडर में ट्रैक की जाती है, साथ ही यह भी पता चलता है कि व्यक्ति ध्यान पूरा करने से पहले और बाद में कैसा महसूस करता है।

ध्यान में अनुभवी लोग, विभिन्न ध्यान प्रथाओं को आजमाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं और एक टाइमर है जो उपयोगकर्ताओं को ट्यूटर की आवाज के बिना अपने स्वयं के फ्री-फॉर्म मेडिटेशन को समय देने में सक्षम बनाता है। नए पृष्ठभूमि ट्रैक और नए निर्देशित ध्यान नियमित रूप से जोड़े जा रहे हैं - उपयोगकर्ता बाद में आसान पहुंच के लिए अपने पसंदीदा 'माई मेडिटेशन' में स्टोर कर सकते हैं।