Take3Breaths Guided Meditation

幸せになるように自分自身を教えてください-瞑想、チュートリアル、自己練習のための音楽タイマーを使った瞑想とマインドフルネスのトレーニング。

幸せになるように自分自身を教えてください– Take3Breathsアプリは、瞑想の勉強と実践の両方に調和のとれたアプローチを提供するように設計されています。その目的は、初心者で実践的な瞑想者に、ストレス解消、メンタルウェルビーイング（デジタルウェルビーイングアプリ）、リラクゼーションエクササイズのソースを提供することです。 Calmアプリ、Insightタイマー、またはHeadspaceのユーザーですか？ Take3Breathsを確認してください。

慎重に選択されたチュートリアル、ガイド付き瞑想（たとえば、アプリケーションでは、無料またはアンチエイジング瞑想で利用できる睡眠瞑想が見つかります）、およびその他のテクニックから選択するか、音楽瞑想タイマーを使用して独自の瞑想またはマインドフルネスを練習します。

ユーザーが自分に最適な1つまたは複数のテクニックにアクセスできるように、さまざまな方法が教えられています。

アプリを無料でダウンロードして、短い「TakeThreeBreaths」瞑想を試すことから始めます。

瞑想の古代と神秘的な起源を認めながら、アプリは瞑想とその技術に科学的なアプローチを取ります。瞑想では、脳が「アルファ」脳波状態を採用する必要があることを認識しており、初心者にも経験豊富な瞑想者にも理想的です。

このアプリは、職場のフィードバックから、Meditation in the Workplaceによって開発されました。この会社は、スタッフの瞑想技術を教えることで、より心のこもった職場、より幸せなチーム、より良い社会の構築を専門としています。その目的は、一般の人々だけでなく、同僚、友人、家族にもこの瞑想アプローチへのアクセスを広げることです。さらに、職場のセッションにアクセスする人々に追加のトレーニングと「常に利用可能な」瞑想リソースを提供します。

アプリは以下で構成されています：

◦チュートリアル

◦瞑想の背後にある科学

◦自分に合った実践にユーザーを導く構造化された瞑想

◦瞑想タイマー–自由形式の個人的な瞑想用

◦瞑想と瞑想の先生マーティンハッサルからのチュートリアル

◦ポーランドの作曲家KacperGraczykによる高揚感とリラックス感のある音楽

◦定期的な瞑想の練習を奨励するための統計とリマインダー

アプリによって教えられたテクニックアプローチは、人間がすべて同じではなく、単一の瞑想テクニックがすべての人に役立つわけではないことを認識しています。ユーザーは、アプリが提供するさまざまなテクニックを試して、あなたの心が最も適している瞑想の実践を見つけることをお勧めします。

ムードトラッカー機能のおかげで、アプリはユーザーが毎日の練習を作成することを奨励しています。毎日の進行状況は、瞑想を完了する前後の人の気持ちとともに、アプリのカレンダーで自動的に追跡されます。

瞑想の経験がある人は、それを使ってさまざまな瞑想の練習を試すことができます。また、ユーザーが家庭教師の声なしで自分の自由形式の瞑想の時間を計ることができるタイマーがあります。新しいバックグラウンドトラックと新しいガイド付き瞑想が定期的に追加されています。ユーザーはお気に入りを「マイ瞑想」に保存して、後で簡単にアクセスできます。