30 Day Jump Rope Challenge

Szukasz nowego, zabawnego sposobu na poprawę kondycji? Dołącz do naszego 30-dniowego wyzwania fitness skakanka!

Teraz możesz się zastanawiać, dlaczego skakanka?

Możesz wykonywać milion różnych rodzajów ćwiczeń funkcjonalnych, więc po co rzucać skakankę w mieszance?

Jedno słowo. Wydajność.

Jeśli Twoim celem jest dopasowanie do ulubionych dżinsów lub zrzucenie centymetrów w talii, teraz jest idealny czas na wypróbowanie nowego stylu treningu. Udowodniono, że treningi HIIT ze skakanką spalają kalorie i poprawiają wytrzymałość. Treningi HIIT całego ciała ze skakanką spalają tłuszcz szybko i bezpiecznie, dzięki rutynom, które z łatwością dopasują się do Twojego dnia

Szukasz idealnego treningu na skakance dla początkujących? Znalazłeś to. Pozwól, że pokażemy Ci, jak właściwie rozpocząć swoją przygodę ze skakanką.

Z wieloma 30-dniowymi wyzwaniami ze skakanką, które możesz wykonać w domu. Istnieją wszystkie rodzaje treningów interwałowych, od biegania i wiosłowania po ciężary i CrossFit. Możesz jednak łatwo osiągnąć pełne korzyści z treningu HIIT w domu za pomocą skakanki.

Szybko spalaj kalorie dzięki temu ekspresowemu treningowi ze skakanką, który rzeźbi Twoje ramiona, klatkę piersiową, ramiona i nogi.

Zalety pomijania liny

Dlaczego skakać ze skakanką i jakie są korzyści zdrowotne? Skakanie na linie należy do zajęć fitness, które pomagają spalić więcej kalorii niż bieganie.

Uzyskaj smukłe i silne ciało dzięki temu zabawnemu, 30-dniowemu wyzwaniu ze skakanką.

Pomiń szczupłą sylwetkę

Podczas gdy inne narzędzia fitness zajmują miejsce lub są zbyt ciężkie do przenoszenia – na przykład w torbie sportowej, skakankę można nosić wszędzie. Podczas skakania na skakance występuje doskonała koordynacja ramion i nóg, co jest korzystne w wielu innych dziedzinach. Mięśnie nóg pomagają nam skakać, rdzeń angażuje się, aby utrzymać równowagę, a ramiona pracują nad obracaniem liny.

Treningi ze skakanką, które sprawią, że pokochasz cardio w domu

Ćwiczenia cardio w domu mogą być łatwiejsze niż myślisz — zwłaszcza jeśli masz skakankę. Trening na skakance może być zabawnym i wymagającym sposobem na osiągnięcie treningu cardio, gdy musisz pozostać w jednym miejscu. Skakanka może pomóc zmaksymalizować trening, nawet jeśli masz tylko kilka minut. Poważnie rzuca wyzwanie układowi sercowo-naczyniowemu, jednocześnie pomagając poprawić koordynację i siłę mięśni. Skakanka to jeden z najlepszych treningów, jakie możesz wykonać. Spalisz tłuszcz, schudniesz i poprawisz cardio, a wszystko to przy jednoczesnym zwiększeniu beztłuszczowej masy mięśniowej.

Całkowite ciało – skakanie po linie

Skakanka aktywuje każdą część ciała od stóp do głów. Od ramion do łydek poczujesz oparzenie!