İp Atlama Egzersizleri

Yeni ip atlama teknikleri ile cardio antrenmanınıza renk katın.

İp atlamak, başta boksörler olmak üzere, pek çok profesyonel sporcunun egzersiz programının ayrılmaz bir parçasıdır.

İp atlama, sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanız ya da formunuzu korumanız iz ve şekillenmeniz için size yardımcı olacak mükemmel bir kalori yakma egzersizidir. Ortalama 70 kilo olan bir kişi 30 dakikalık ip atlama seansı sırasında 372 kalori yakar. Klasik ip atlama egzersizi size sıkıcı geliyorsa, ip atlama rutininizi değiştirmek sizi monotonluktan kurtarır ve çeşitli kas gruplarınızı çalıştırarak fiziğinizi geliştirmenize yardımcı olur.

En temel ip atlama yöntemlerinden biri, aynı anda iki ayağınızın birden yerden kesilip ip üzerinde atlamanızdır. Interval antrenmanlarınızı tamamlamak için, hızlanın ve yavaşlayın ya da aerobik egzersizi için sadece bir tempo seçin.

Çocukluğunu sokaklarda geçirenlerin en sevdiği aktivitelerden birisi kuşkusuz ip atlamaktır. Özellikle kız çocukları sokakta ip atlayarak birbirleriyle yarışırlar. Ekstra bir maliyet, özel bir alan gerektirmediği için her çocuk hem kendi kendine hem de arkadaşlarıyla ip atlayabilirdi. Şimdilerde ise daha çok zayıflamak, fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin merak saldığı bir egzersiz türü haline geldi. Bunun için spor salonuna gitmenize, açık havada olmanıza ya da para harcamanıza gerek yok. Sadece uygun bir ip bulun ve atlamaya başlayın. Yağ depolanmış göbekten, basenlerden, sarkan kollardan kurtulmak, aslında tüm vücut kaslarını çalıştırmak için ip atlamak tavsiye ediliyor. Günde yaklaşık yarım saat kadar ip atlayan kişilerin vücutlarındaki incelmeyi, sıkılaşmayı 30 gün içinde fark edebilecekleri söyleniyor.