30 Day Jump Rope Challenge

ফিট পেতে একটি মজার নতুন উপায় খুঁজছেন? আমাদের 30 দিনের জাম্প রোপ ফিটনেস চ্যালেঞ্জে যোগ দিন!

এখন আপনি হয়তো ভাবছেন দড়ি লাফ কেন?

আপনি এক মিলিয়ন বিভিন্ন ধরণের কার্যকরী ব্যায়াম করছেন, তাহলে কেন মিশ্রণে দড়ি লাফ দেবেন?

একটি শব্দ. দক্ষতা।

যদি আপনার লক্ষ্য আপনার প্রিয় জিন্সে ফিট করা বা আপনার কোমরের ইঞ্চি হারানো হয়, তাহলে এখনই একটি নতুন শৈলীর ওয়ার্কআউট চেষ্টা করার উপযুক্ত সময়। জাম্প রোপ HIIT ওয়ার্কআউটগুলি ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার সহনশীলতা উন্নত করতে প্রমাণিত। একটি লাফ দড়ি দিয়ে ফুল বডি HIIT ওয়ার্কআউটগুলি দ্রুত এবং নিরাপদে চর্বি পোড়ায়, রুটিনগুলির সাথে যা সহজেই আপনার দিনের সাথে খাপ খায়

নিখুঁত শিক্ষানবিস জাম্প দড়ি ওয়ার্কআউট রুটিন খুঁজছেন? আপনি এটি খুঁজে পেয়েছেন. আসুন আমরা আপনাকে দেখাই যে কীভাবে আপনার জাম্প দড়ি প্রশিক্ষণের যাত্রাটি সঠিকভাবে শুরু করবেন।

একাধিক 30-দিনের দড়ি জাম্প চ্যালেঞ্জের সাথে আপনি বাড়িতে করতে পারেন। দৌড়ানো এবং রোয়িং থেকে শুরু করে ওজন এবং ক্রসফিট পর্যন্ত সব ধরনের ব্যবধান প্রশিক্ষণের রুটিন রয়েছে। যাইহোক, আপনি সহজেই একটি দড়ি লাফ দিয়ে ঘরে বসে HIIT ওয়ার্কআউটের সম্পূর্ণ সুবিধা অর্জন করতে পারেন।

এই জাম্প রোপ এক্সপ্রেস ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করুন যা আপনার কাঁধ, বুক, বাহু এবং পায়ে মূর্তি তৈরি করে।

দড়ি এড়ানোর সুবিধা

স্কিপিং দড়ি দিয়ে লাফ দিতে হবে কেন এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা কি কি? দড়ি স্কিপিং ফিটনেস ক্রিয়াকলাপের অন্তর্গত যা আপনাকে দৌড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।

এই মজার সব জাম্প রোপ 30 দিনের চ্যালেঞ্জ সহ একটি চর্বিহীন এবং শক্তিশালী শরীর পান।

নিজেকে স্লিম এড়িয়ে যান

যদিও অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জামগুলি স্থান নেয় বা স্থানান্তর করার জন্য খুব ভারী - উদাহরণস্বরূপ একটি স্পোর্ট ব্যাগে, স্কিপিং দড়িটি সর্বত্র বহন করা যেতে পারে। স্কিপিং দড়িতে লাফ দেওয়ার সময়, বাহু এবং পায়ের একটি নিখুঁত সমন্বয় থাকে, যা অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রেই উপকারী। পায়ের পেশীগুলি আমাদের লাফ দিতে সাহায্য করে, কোরটি আমাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে এবং বাহুগুলি দড়ি ঘোরানোর জন্য কাজ করে।

জাম্প রোপ ওয়ার্কআউট যা আপনাকে বাড়িতে কার্ডিও পছন্দ করবে

বাড়িতে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে-বিশেষ করে যদি আপনার দড়ি লাফ থাকে। একটি লাফ দড়ি ওয়ার্কআউট আপনার কার্ডিও পেতে একটি মজার এবং চ্যালেঞ্জিং উপায় হতে পারে যখন আপনাকে এক জায়গায় থাকতে হবে। দড়ি জাম্পিং আপনার ওয়ার্কআউট সর্বাধিক করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি আপনার কাছে কয়েক মিনিট থাকে। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে গুরুতরভাবে চ্যালেঞ্জ করে যখন সমন্বয় এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। দড়ি লাফ আপনি করতে পারেন সেরা workouts এক. আপনি চর্বি পোড়াবেন, ওজন হ্রাস করবেন এবং আপনার কার্ডিওর উন্নতি ঘটাবেন, সব কিছু চর্বিহীন পেশীর ভর অর্জন করার সময়।

মোট শরীর - দড়ি এড়িয়ে যাওয়া

দড়ি লাফানো মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ সক্রিয় করে। আপনার কাঁধ থেকে আপনার বাছুর পর্যন্ত আপনি পোড়া অভিজ্ঞতা হবে!