30 Day Jump Rope Challenge

به دنبال یک راه سرگرم کننده جدید برای تناسب اندام هستید؟ به چالش تناسب اندام 30 روزه طناب پرش ما بپیوندید!

اکنون ممکن است از خود بپرسید که چرا طناب پریدن؟

شما می‌توانید یک میلیون نوع تمرین عملکردی مختلف انجام دهید، پس چرا طناب پرش را در ترکیب بیندازید؟

یک کلمه. کارایی.

اگر هدف شما این است که در شلوار جین مورد علاقه خود قرار بگیرید یا این که اینچ از کمرتان کم شود، اکنون زمان مناسبی است تا سبک جدیدی از تمرین را امتحان کنید. ثابت شده است که تمرینات HIIT با طناب می سوزانند و استقامت شما را بهبود می بخشند. تمرینات HIIT تمام بدن با طناب پرش چربی را به سرعت و ایمن می سوزاند، با روتین هایی که به راحتی می تواند در روز شما جا بیفتد.

آیا به دنبال یک روال تمرینی کامل با طناب پرش مبتدی هستید؟ شما آن را پیدا کرده اید. اجازه دهید به شما نشان دهیم که چگونه می توانید سفر آموزشی با طناب پرش خود را به روش صحیح شروع کنید.

با چندین چالش 30 روزه طناب پرش می توانید در خانه انجام دهید. انواع روتین تمرین اینتروال وجود دارد، از دویدن و پارویی گرفته تا وزنه و کراس فیت. با این حال، می توانید به راحتی با طناب پرش به مزایای کامل تمرین HIIT در خانه دست یابید.

با این تمرین اکسپرس طناب پرش که شانه ها، سینه، بازوها و پاهای شما را حجاری می کند، به سرعت کالری بسوزانید.

مزایای طناب زدن

چرا باید با طناب پرش کرد و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ طناب زدن متعلق به فعالیت های تناسب اندام است که به شما کمک می کند کالری بیشتری نسبت به دویدن بسوزانید.

با این چالش 30 روزه طناب پرش، بدنی لاغر و قوی داشته باشید.

از لاغری خود بگذرید

در حالی که سایر ابزارهای تناسب اندام فضا را اشغال می کنند یا برای انتقال بسیار سنگین هستند - به عنوان مثال در یک کیف ورزشی، طناب پرش را می توان همه جا حمل کرد. هنگام پریدن روی طناب، هماهنگی کاملی بین دست ها و پاها وجود دارد که در بسیاری از زمینه های دیگر مفید است. ماهیچه های پا برای کمک به پریدن ما کار می کنند، هسته درگیر می شود تا تعادل ما را حفظ کند و بازوها برای چرخاندن طناب کار می کنند.

تمرینات طناب زنی که شما را عاشق ورزش کاردیو در خانه می کند

تمرینات کاردیو در خانه می تواند ساده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید - به خصوص اگر طناب پرش داشته باشید. تمرين با طناب مي‌تواند راهي سرگرم‌كننده و چالش برانگيز براي وارد شدن به كارديو شما در زماني كه مجبوريد در يك مكان بمانيد. طناب زدن می تواند به حداکثر رساندن تمرین شما کمک کند، حتی اگر فقط چند دقیقه وقت داشته باشید. به طور جدی سیستم قلبی عروقی را به چالش می کشد و در عین حال به بهبود هماهنگی و قدرت عضلانی نیز کمک می کند. طناب زدن یکی از بهترین تمریناتی است که می توانید انجام دهید. شما چربی می سوزانید، وزن کم می کنید و تمرینات هوازی خود را بهبود می بخشید، همه اینها در عین به دست آوردن توده عضلانی بدون چربی.

تمام بدن - طناب پرش

طناب زدن هر قسمت از بدن شما را از سر تا پا فعال می کند. از شانه های خود تا ساق پا شما سوختگی را تجربه خواهید کرد!