Powrót ćwiczeń

Wielu ludzi jest zaskoczonych odkryciem, że mięśnie pleców stanowią siedemdziesiąt procent całkowitej masy mięśniowej w górnej części ciała. Rozwój tego mięśni pleców poprawnie da Ci potężne górne ciało i równie potężny wygląd. Ważnymi tylnymi mięśniami są łapy, pułapki, romby, dolne plecy i kręgosłupy. Istnieje wiele ćwiczeń, które okazały się świetne do rozwijania mięśni pleców. Pytanie brzmi: "Jaki jest najlepszy trening do treningu mięśni pleców?" Kilka z tych najbardziej rekomendowanych omówiono poniżej.

Deadlifts

Najlepsze treningi z powrotem powinny obejmować Deadlifts, są to kwintesenckie ćwiczenia z tyłu. Żaden tryb ćwiczeń z powrotem nie może być uznany za kompletny bez uwzględnienia deadliftsów. Są znakomite do rozwijania mięśni pleców, ale także pracują mięśnie nad całym organizmem, powodując ogólny wzrost mięśni.

Tradycyjnie najlepszym treningiem na plecach są cztery ćwiczenia, które często są zgrupowane w rutynę, która okazała się być bardzo dobry do szybkiego budowania masy mięśniowej.

* Szerokie uchwycenie podbródków: dwa zestawy od pięciu do siedmiu powtórzeń

* Deadlifts: dwa zestawy od pięciu do siedmiu powtórzeń

* Rzędy na grzbiet: Dwa zestawy od pięciu do siedmiu powtórzeń

Barbell Shrugs: Dwa zestawy od dziesięciu do dwunastu powtórzeń

Ta rutynowa, właściwie stosowana, niewątpliwie przeniesie Cię szybko do budowy silnego potężnego plecy z imponującymi latami i pułapkami.

Funkcje aplikacji:

- kategoria ćwiczeń aerobowych

- naciągnąć, aby powiększyć obrazy ćwiczeń aebrogowych

- zapisać zdjęcia ćwiczeń aéorbic do pamięci zewnętrznej

- udostępniać zdjęcia ćwiczeń aeorbicznych do mediów sosialnych, poczty elektronicznej, wiadomości i innych

- ustawić zdjęcia ćwiczeń aebrujących jako tapetę, informacje kontaktowe, ekran blokady lub inne

- dodać zdjęcia z ćwiczeń aebrogowych do ulubionych listy

O pozwoleniu:

INTERNET

Ta aplikacja wymaga połączenia z internetem, aby wyświetlać odpowiednie reklamy

WRITE_EXTERNAL_STORAGE

Ta aplikacja może przechowywać zdjęcia na zewnętrznej pamięci urządzenia przenośnego,

READ_EXTERNAL_STORAGE

Ta aplikacja wymaga uprawnień do odczytywania zewnętrznego magazynu telefonów komórkowych używanych do udostępniania zdjęć w aplikacji na social media