العودة التدريبات

كثير من الناس يفاجأون لاكتشاف أن العضلات الخلفية تشكل سبعين في المئة من إجمالي كتلة العضلات في الجزء العلوي من الجسم. إن تطوير عضلات الظهر بشكل صحيح سوف يمنحك جسم عظمى قوي ونظرة قوية بنفس القدر. عضلات الظهر الهامة هي لاتس، والفخاخ، رومبودس، أسفل الظهر، والمراكز الشوكية. هناك عدد من التمارين التي أثبتت أنها كبيرة لتطوير عضلات الظهر. والسؤال هو: "ما هو أفضل تجريب الظهر لبناء عضلات الظهر بسرعة؟" ويناقش أدناه العديد من التوصيات الأكثر توصيفا.

ال ديادليفتس

يجب أن تشمل أفضل التدريبات الظهر ديادليفتس، فهي ممارسة الظهر الجوهر. لا يمكن أن ينظر إلى نظام ممارسة الظهر كاملة دون تضمين ديادليفتس. فهي رائعة لتطوير عضلات الظهر، ولكنها أيضا تعمل العضلات على كامل الجسم مما يؤدي إلى زيادة العضلات بشكل عام.

تقليديا، وأفضل التدريبات الظهر تشمل أربعة تمارين التي غالبا ما يتم تجميعها معا في روتين أثبتت لكثير لتكون ممتازة لبناء كتلة العضلات بسرعة كبيرة.

* قبضة واسعة حمولة الذقن المنبثقة: مجموعتين من خمسة إلى سبعة التكرار

* ديادليفتس: مجموعتين من خمسة إلى سبعة التكرار

* بنت على مدى الصفوف الحديد: مجموعتين من خمسة إلى سبعة التكرار

* الحديد يتغاضى: مجموعتين من عشرة إلى اثني عشر التكرار

هذا الروتين، يتبع بشكل صحيح، وسوف تتحرك مما لا شك فيه بسرعة نحو بناء قوية قوية الظهر مع لاتس مثيرة للإعجاب والفخاخ.

ميزات التطبيق:

- فئة التمارين الرياضية

- قرصة للتكبير الصور تمارين الأيوربيك

- حفظ الصور ممارسة الايوربيك في الذاكرة الخارجية

- حصة الصور ممارسة الايوربيك لوسائل الإعلام سوسيال، والبريد الإلكتروني، رسالة وغيرها

- تعيين الصور ممارسة الايوربيك كخلفية، معلومات الاتصال، قفل الشاشة أو غيرها

- إضافة تمارين الأيوربيك إيماجيسينتو قائمة المفضلة

حول إذن:

INTERNET

يتطلب هذا التطبيق اتصال بالإنترنت لعرض الإعلانات ذات الصلة

WRITE_EXTERNAL_STORAGE

هذا التطبيق قد تخزين الصور على وحدة التخزين الخارجية للجهاز المحمول،

READ_EXTERNAL_STORAGE

يتطلب هذا التطبيق الإذن لقراءة التخزين الخارجية للهواتف النقالة المستخدمة لتبادل الصور على التطبيق إلى وسائل الاعلام الاجتماعية