Przewodnik dla początkujących

Pokazanie po raz pierwszy siłowni może być trochę zniechęcające. Jest mnóstwo dudów, które przyglądają się większej wagi niż kiedykolwiek sobie wyobraziłeś i wszystko, o czym możesz pomyśleć, to jak daleko musisz jechać, zanim dojdziesz do miejsca, w którym się znajdował.

Ale oto prawda, stary: Nawet jeśli jesteś początkującym, prosty fakt, że jesteś w siłowni w pierwszej kolejności, prawdopodobnie oznacza, że ​​musisz przestawić kilka rzeczy w swoim życiu, aby poświęcić czas na zaangażowanie. Jesteś teraz na drodze kulturystyki, aby mieć silniejsze kości, większe mięśnie i zwiększoną siłę. Jedyne co musisz zrobić, to pierwszy trzeba mieć silne zaangażowanie, a następnie musisz oddać swoje odżywianie.

To powiedziało, jeś li podnoszĘ ... wagi niewłaś ciwie lub zbyt często, możesz skoń czyć. Aby uniknąć obrażeń, musisz mieć pewność, że właściwy kształt i prawidłowe objętości są niezbędne. Nie przejmuj się jednak, jesteśmy tu, by poprowadzić przez doskonałą technikę, skuteczne programowanie, aby osiągnąć wszystkie cele fitness i kulturystykę. Z pomocą tej aplikacji również nie musisz przejść ekstremalnej diety, takiej jak dieta o niskiej zawartości węglowodanów, dieta wegańska, dieta keto nawet zużywają tabletki odchudzające.

Ta aplikacja ma pomóc uzyskać najlepsze ciało i jak szybko stracić masę. Tutaj znajdziesz kilka ćwiczeń na wadze ciała, takich jak ćwiczenia na klatce piersiowej, ćwiczenia kręgosłupa, pułapka i ramiona, biceps i triceps, a także ćwiczenia w dobrym stylu.

Ćwiczenia w klatce piersiowej

Potężnie wyglądające górne ciało zaczyna się od wykrzywionej klatki piersiowej. I nie ma lepszych narzędzi do rzeźbienia piersi niż te ćwiczenia klatki piersiowej w tej aplikacji. Dowiedz się, jak początkujący potrafią zbudować masywną klatkę piersiową!

Powrót ćwiczeń

Nie masz pewności, które ćwiczenia wybrać w ostatni dzień? Sprawdź naszą listę najlepszych producentów i przygotuj się na rozwój!

Ćwiczenia ramion

Chcesz wziąć swoje ramiona na wyższy poziom? Początkujący mogą nauczyć się więcej i zacząć je budować takimi niszczącymi ćwiczeniami.

Ćwiczenia bicepsowe i tricepsowe

Chcesz większe ramiona? Ten trening pęknie bicepsem i trzęsie tricepsem.

Ćwiczenia nóg

Zamiast wykonywać ćwiczenia o jednym rozmiarze w dowolny dzień, niech twoje cele pomogą Ci przeprowadzić rutynę przy pomocy tych aplikacji.

Te ćwiczenia pomogą Ci w kulturystyce, dzięki czemu można uzyskać większe mięśnie, dzięki czemu będziesz wyglądać lepiej. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz - czy zaczniesz od nowa - ten plan ćwiczeń pomoże ci zdecydowanie poprawić kondycję i kondycję fizyczną. Co więcej, pomoże Ci to również w odchudzaniu, więc na co czekasz, pobierz i zainstaluj ten przewodnik dla początkujących.