Ketogenic Diet Recipes

Dieta ketonowa (znana również jako dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa i dieta LCHF) to dieta o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu. Utrzymanie diety niskowęglowodanowej jest idealne dla utraty wagi. Ponadto, zgodnie z rosnącą liczbą badań, dieta niskowęglowodanowa pomaga zmniejszyć czynniki ryzyka cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu, choroby Alzheimera, padaczki i nie tylko!

DLACZEGO ZMNIEJSZYĆ CARBS W DIETIE KETO?

Zaczynamy rozumieć, że węglowodany w dużych ilościach są bardziej szkodliwe niż wcześniej sądzono, podczas gdy większość tłuszczów jest zdrowa i niezbędna (podstawa diety niskowęglowodanowej).

Kiedy jesz dużo węglowodanów, stężenie cukru we krwi jest stale podwyższone, a tym samym insulina. Insulina jest hormonem, który kontroluje poziom cukru we krwi, przenosząc glukozę do komórek, ale gdy istnieje stała ilość insuliny, komórki stają się oporne.

Ta insulinooporność ułatwia przechowywanie tłuszczu, a przewlekle wysoki poziom insuliny powoduje również nadmierne zapalenie w organizmie, co przyczynia się do chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i ostatecznie cukrzycy typu 2.

Dieta keto może odwrócić te szkodliwe skutki i przywrócić wrażliwość na insulinę.

DIETA KETO TO REWOLUCJA ŻYWIENIA!

Krajobraz żywieniowy się zmienia. Dieta ketonowa (dieta niskowęglowodanowa) rośnie w akceptacji i rozpoczyna się rewolucja żywieniowa. Zaczynamy zdawać sobie sprawę ze szkodliwych skutków naszej relacji z nadmiarem cukru i węglowodanów.

Dieta ketonowa koncentruje się na recepturach niskowęglowodanowych, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, pomagając organizmowi odzyskać wrażliwość na insulinę i utrzymać stabilny poziom nastroju i energii.

Kiedy jesteś na diecie ketogenicznej, możesz spodziewać się:

• Stracić tkankę tłuszczową

• Miej stałe poziomy energii w ciągu dnia

• Bądź dłużej nasycony po posiłku, mniej przekąsek i przejadania się

Setki diet o niskiej zawartości węglowodanów i receptury keto!

Przepisy Keto sprawiają, że czujesz się lepiej, żyjesz lepiej i lepiej jesz. Każdy przepis niskowęglowodanowy jest pyszny - wiemy, ponieważ dzielimy się tylko tymi, które kochamy.

Do wyboru mamy setki receptur o niskiej zawartości węglowodanów. Głównym celem tych receptur niskowęglowych jest:

• Niskie spożycie węglowodanów - poniżej 25 g dziennie, najlepiej

• Zwiększ spożycie białka - celuj przez co najmniej 60 g dziennie

• Bądź pełen i nasycony pysznymi posiłkami

Istnieje wiele korzyści wynikających z bycia na keto: od utraty wagi i zwiększonego poziomu energii po terapeutyczne zastosowania medyczne, takie jak cukrzyca, napady padaczkowe, PCO itp.

Dieta ketonowa jest dobrze znana jako dieta niskowęglowodanowa, w której organizm wytwarza ketony w wątrobie, które mają być wykorzystane jako energia.

Kiedy zjesz coś bogatego w węglowodany, twoje ciało będzie produkować glukozę i insulinę.

---> Glukoza to najłatwiejsza do przemiany cząsteczka dla twojego ciała, która zostanie wybrana przez inne źródło energii.

---> Insulina jest produkowana w celu przetworzenia glukozy w krwiobiegu poprzez przyjęcie jej do organizmu.

Ponieważ glukoza jest wykorzystywana jako energia pierwotna, twoje tłuszcze nie są potrzebne i dlatego są przechowywane powodując przyrost masy ciała i inne choroby współistniejące.

Zazwyczaj na normalnej diecie o wyższej zawartości węglowodanów organizm używa glukozy jako głównej formy energii. Jednakże, obniżając spożycie węglowodanów, organizm, próbując wygenerować glukozę, jest zmuszony do korzystania z zapasów tłuszczu w organizmie, w ten sposób wywołując stan ciała znany jako ketoza.

Cechy tej aplikacji:

KnowWiadomości, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem keto diety

ThanWięcej niż 200+ receptur keto

✔ Przykładowe menu diety ketogenicznej

✔ Ćwiczenia i dieta Keto: czy musisz ćwiczyć na diecie Keto?

✔ Łatwe i smaczne przekąski Keto dla dietetycznych środków ketogenicznych

✔ Korzyści zdrowotne i możliwe skutki uboczne

✔ Częste możliwe do uniknięcia skutki uboczne

✔ Darmowy kalkulator makro Keto

✔ Darmowy standardowy kalkulator BMI