Ketogenic Diet Recipes

Keto diyeti (ketojenik diyet, düşük karbonhidrat diyeti ve LCHF diyeti olarak da bilinir) düşük karbonhidrat, yüksek yağlı bir diyettir. Düşük karbonhidrat diyeti sürdürmek kilo kaybı için mükemmeldir. Ayrıca, artan sayıda çalışmaya göre, düşük karbonhidrat diyeti diyabet, kalp hastalıkları, felç, Alzheimer, epilepsi ve daha fazlası için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olur!

NEDEN KETO DİYETİNDE karbonhidratı AZALTMAK?

Yüksek miktarda karbonhidratın önceden düşünülenden daha zararlı olduğunu anlamaya başlıyoruz, çoğu yağ ise sağlıklı ve gerekli (düşük karbonhidrat diyeti temeli).

Çok miktarda karbonhidrat yediğinizde kan şekeriniz sürekli olarak yükselir ve bunun sonucunda insülin de yükselir. İnsülin, glikozu hücrelere kapatarak kan şekerinizi kontrol altında tutan bir hormondur, ancak sürekli olarak yüksek miktarda insülin olduğunda, hücreleriniz direnç kazanır.

Bu insülin direnci yağ depolamayı kolaylaştırır ve kronik olarak yüksek seviyelerde insülin ayrıca vücutta aşırı iltihaplanmaya neden olur ve bu da kalp hastalığına, yüksek tansiyona ve sonunda tip 2 diyabete katkıda bulunur.

Bir keto diyeti bu zararlı etkileri tersine çevirebilir ve insülin duyarlılığını geri kazandırabilir.

KETO DİYET BESLENME DEVRİMİDİR!

Beslenme manzarası değişiyor. Keto diyeti (düşük karbonhidrat diyeti) kabul görerek büyüyor ve bir beslenme devrimi başlıyor. Aşırı şeker ve karbonhidrat ile ilişkimizin zararlı etkilerini fark etmeye başladık.

Keto diyeti, kan şekerinizi sabit tutmak için vücudunuzun insülin duyarlılığını tekrar kazanmasına ve ruh halinizi ve enerji seviyelerinizi dengede tutmanıza yardımcı olmak için düşük karbonhidrat tariflerine odaklanır.

Ketojenik bir diyet uygularken aşağıdakileri bekleyebilirsiniz:

• Vücut yağını kaybet

• Gün boyunca tutarlı enerji seviyelerine sahip olmak

• Yemeklerden sonra daha uzun, daha az atıştırma ve fazla yeme ile doyurun

DÜŞÜK KARB DİYETİ VE KETO TARİFLERİNİN YERİNİ!

Keto tarifleri daha iyi hissetmeni, daha iyi yaşamayı ve daha iyi yemeni sağlar. Her düşük karbonhidrat tarifi lezzetlidir - biliyoruz çünkü sevdiklerimizi paylaşıyoruz.

Aralarından seçim yapman için yüzlerce düşük karbonhidrat tarifleri ekledik. Bu düşük karbonhidrat tariflerinin ana hedefi şudur:

• Karbonhidratları düşük tutun - ideal olarak günde 25g'nin altında

• Protein alımınızı arttırın - günde en az 60 g hedefleyin

• Sizi lezzetli ve doyurucu yemeklerden doyurmayın

Keto ile gelmenin sayısız yararları vardır: kilo kaybı ve artan enerji seviyelerinden Diyabet, Nöbetler, PKO'lar vb.

Bir keto diyeti, vücudun enerji olarak kullanılmak üzere karaciğerde ketonlar ürettiği düşük karbonhidrat diyeti olarak bilinir.

Karbonhidrat yüksek bir şey yediğinizde, vücudunuz glikoz ve insülin üretecektir.

---> Glikoz vücudunuz için enerji olarak dönüştürülmesi ve kullanılması için en kolay moleküldür, böylece başka herhangi bir enerji kaynağı üzerinden seçilecektir.

---> İnsülin, kan dolaşımınızdaki glikozu vücudun etrafından alarak işlemek için üretilir.

Glikoz birincil enerji olarak kullanıldığından, yağlarınıza ihtiyaç duyulmaz ve bu nedenle depolanır, kilo almanıza ve diğer yardımcı hastalıklara neden olur.

Tipik olarak normal, daha yüksek bir karbonhidrat diyetinde, vücut, ana enerji formu olarak glikoz kullanır. Bununla birlikte, karbonhidrat alımını azaltarak, vücut, glikoz üretme girişiminde, vücudun yağ depolarını kullanmaya zorlanır, bu nedenle ketoz olarak bilinen bir vücut durumunu uyarır.

Bu App Özellikleri:

To Keto diyetine başlamadan önce bilinmesi gerekenler

200 200'den fazla keto tarifleri

Ke Örnek Ketojenik Diyet Menüsü

And Egzersiz ve Keto Diyeti: Keto Diyetinde Egzersiz Yapmanız Gerekiyor mu?

To Ketojenik Diyetçiler için Kolay ve Lezzetli Keto Snacks

Benef Sağlık yararları ve olası yan etkileri

✔ Ortak önlenebilir yan etkiler

Ke Ücretsiz Keto Makro hesaplayıcısı

Standard Ücretsiz standart BMI hesaplayıcısı