Ketogenic Diet Recipes

कीटो आहार (जिसे किटोजेनिक आहार, कम कार्ब आहार और LCHF आहार के रूप में भी जाना जाता है) एक कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा वाला आहार है। वजन कम करने के लिए कम कार्ब आहार बनाए रखना बहुत अच्छा है। इसके अलावा, अध्ययनों की बढ़ती संख्या के अनुसार, एक कम कार्ब आहार मधुमेह, हृदय रोगों, स्ट्रोक, अल्जाइमर, मिर्गी, और अधिक के लिए जोखिम कारकों को कम करने में मदद करता है!

क्यों एक किट डाइट पर कम हो जाता है?

हम यह समझने लगे हैं कि बड़ी मात्रा में कार्ब्स पहले की तुलना में अधिक हानिकारक हैं, जबकि अधिकांश वसा स्वस्थ और आवश्यक हैं (कम कार्ब आहार का आधार)।

जब आप बहुत सारे कार्ब्स खाते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लगातार ऊंचा होता है और परिणामस्वरूप, इंसुलिन होता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को कोशिकाओं में बंद करके आपकी रक्त शर्करा को नियंत्रित रखता है, लेकिन जब इंसुलिन की लगातार उच्च मात्रा होती है, तो आपकी कोशिकाएं प्रतिरोधी हो जाती हैं।

यह इंसुलिन प्रतिरोध वसा को स्टोर करना आसान बनाता है, और लंबे समय तक इंसुलिन का उच्च स्तर भी शरीर में अत्यधिक सूजन का कारण बनता है, जो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अंततः टाइप 2 मधुमेह में योगदान देता है।

एक कीटो आहार इन हानिकारक प्रभावों को उलट सकता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को बहाल कर सकता है।

KETO डायट एक पोषण रिपोर्ट है!

पोषण परिदृश्य बदल रहा है। कीटो आहार (कम कार्ब आहार) स्वीकृति में बढ़ रहा है और एक पोषण क्रांति शुरू हो रही है। हम अतिरिक्त चीनी और कार्ब्स के साथ अपने संबंधों के हानिकारक प्रभावों का एहसास करना शुरू कर रहे हैं।

कीटो आहार आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए कम कार्ब व्यंजनों पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे आपके शरीर को इंसुलिन संवेदनशीलता हासिल करने और आपके मनोदशा और ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है।

जब आप केटोजेनिक आहार पर हैं, तो आप निम्न की उम्मीद कर सकते हैं:

• शरीर की चर्बी कम होना

• दिन के दौरान लगातार ऊर्जा का स्तर रखें

• कम स्नैकिंग और अधिक भोजन के साथ, लंबे समय तक भोजन के बाद तृप्त रहें

कम कार्बेट और किटो की नली के निशान!

केटो रेसिपी से आप बेहतर महसूस करते हैं, बेहतर रहते हैं और बेहतर खाते हैं। प्रत्येक कम कार्ब नुस्खा स्वादिष्ट है - हम जानते हैं क्योंकि हम केवल उन लोगों को साझा करते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं।

हमने आपको चुनने के लिए सैकड़ों निम्न कार्ब व्यंजनों को शामिल किया है। इन निम्न कार्ब व्यंजनों का मुख्य लक्ष्य है:

• कार्ब्स को कम रखें - एक दिन में 25 ग्राम से कम, आदर्श रूप से

• अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं - दिन में कम से कम 60 ग्राम का लक्ष्य रखें

• आपको स्वादिष्ट भोजन से पूर्ण और तृप्त रखें

केटो पर होने के साथ कई लाभ हैं: वजन घटाने और बढ़ी हुई ऊर्जा के स्तर से लेकर चिकित्सीय चिकित्सा अनुप्रयोगों जैसे मधुमेह, दौरे, पीसीओ आदि।

एक केटो आहार एक कम कार्ब आहार होने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, जहां शरीर ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए यकृत में केटोन्स का उत्पादन करता है।

जब आप कार्ब्स में कुछ उच्च मात्रा में खाते हैं, तो आपका शरीर ग्लूकोज और इंसुलिन का उत्पादन करेगा।

--- - ग्लूकोज आपके शरीर को ऊर्जा के रूप में परिवर्तित करने और उपयोग करने के लिए सबसे आसान अणु है ताकि इसे किसी अन्य ऊर्जा स्रोत पर चुना जाएगा।

--- - इंसुलिन का उत्पादन आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज को शरीर के चारों ओर ले जाने के लिए किया जाता है।

चूंकि ग्लूकोज का उपयोग एक प्राथमिक ऊर्जा के रूप में किया जा रहा है, इसलिए आपके वसा की आवश्यकता नहीं है और इसलिए यह वजन बढ़ाने और अन्य सह-रुग्णताओं के कारण संग्रहीत होता है।

आमतौर पर एक सामान्य, उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार पर, शरीर ऊर्जा के मुख्य रूप के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करेगा। हालांकि, कार्ब्स के सेवन को कम करके, ग्लूकोज उत्पन्न करने के प्रयास में, शरीर को शरीर के वसा भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए, केटोसिस नामक एक शरीर अवस्था को उत्प्रेरण करता है।

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