Idealna Deska - Trening Deski

Plank treningi pomagają w utracie wagi, spalaniu tłuszczu z brzucha, wzmocnieniu pleców, zdobyciu siły i wzmocnieniu rdzenia. Ćwicz od 3 do 30 minut dziennie i popraw swoją formę!

Wszystkie treningi możesz wykonywać w domu, więc nie potrzebujesz sprzętu, siłowni ani trenera. Możesz łatwo śledzić spalone kalorie i utratę wagi na stronie postępów. Możesz tworzyć własne plany treningowe i edytować nasze stworzone plany.

Korzyści z plank ćwiczeń:

Poprawia postawę

Redukuje tłuszcz z brzucha

Skupia się na wszystkich częściach ciała (brzuch, plecy, klatka piersiowa, szyja, ramiona, barki i nogi)

Zwiększa elastyczność

Poprawia zdrowie psychiczne

Poprawia metabolizm

Chroni plecy i pomaga w łagodzeniu bólu pleców

Łatwe do wykonania

Dzięki naszemu systematycznemu podejściu do tworzenia skutecznych, zdrowych planów treningowych możesz mieć silne plecy, płaski brzuch i spalić tłuszcz z brzucha. Ćwiczenia są proste i przyjemne, z pomocnymi animacjami, filmami i wskazówkami głosowymi.

3 poziomy trudności

Mamy treningi dla każdego, od początkujących po zaawansowanych. Każdego dnia otrzymasz inny zestaw plank ćwiczeń, więc zawsze jest ekscytująco i zabawnie.

Bardzo szybkie treningi dla każdego

Nasze bardzo szybkie treningi zaczynają się od 3 minut. Możesz je wykonywać gdziekolwiek - w domu lub na siłowni.

Ćwicz kiedy chcesz

Możesz ćwiczyć o każdej porze - rano, popołudniu lub wieczorem.

Aplikacja oferuje również dodatkowe plany treningowe, takie jak:

Plany poranne, popołudniowe i wieczorne

Ćwiczenia rozgrzewkowe

Ćwiczenia spalające tłuszcz

Plank HIIT wyzwania

Antystresowe ćwiczenia i więcej

Funkcje:

Przyjazny dla początkujących

Dla kobiet i mężczyzn, młodych i starszych

Nie potrzebujesz sprzętu

Wiele ćwiczeń na plecy i barki

30-dniowe plank wyzwanie

30-dniowe pompki

Twórz i dostosowuj plany treningowe

Czytnik audio opisu ćwiczeń

Czas trwania treningu od 3 do 30 minut - zależnie od wybranego poziomu trudności

Pełne wsparcie offline

Głosowy trener

Wysokiej jakości porady wideo

Obsługa trybu ciemnego

Synchronizacja z chmurą

Obliczanie BMI

Statystyki spalonych kalorii

Codzienne przypomnienia

System osiągnięć

Odtwarzacz muzyki

Możliwość pobierania planów

Artykuły o fitnessie

Porady żywieniowe

Aplikacja oferuje również dodatkowe plany, treningi i ćwiczenia, które są przydatne dla każdego:

Kto chce mieć silne ciało

Kto chce być bardziej elastyczny

Kto chce mieć zdrowy kręgosłup

Kto chce zmniejszyć ból dolnej lub górnej części pleców

Kto musi długo siedzieć w pracy lub w domu

Kto chce zmniejszyć poziom stresu

Kto chce poprawić postawę głowy

Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić skoliozę

Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić kifozę

Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić osteoporozę

Aplikacja jest dostępna w następujących językach:

Angielski

Arabski

Chiński (uproszczony)

Holenderski

Francuski

Niemiecki

Włoski

Japoński

Portugalski

Rumuński

Rosyjski

Hiszpański

Turecki

Ukraiński

Dziękujemy za przeczytanie do końca. Czas na plank trening!