Perfect Plank - Plank workout

تختی والی ورزش آپ کو وزن کم کرنے، پیٹ کی چربی جلانے، کمر کو مضبوط بنانے، طاقت حاصل کرنے اور مضبوط کور حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ دن میں 3 سے 30 منٹ تک ورزش کریں اور آپ بہتر حالت میں آجائیں گے!

آپ گھر پر تمام ورزشیں کر سکتے ہیں، اس لیے کسی سامان، جم یا کوچ کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ پروگریس پیج پر جلی ہوئی کیلوریز اور وزن میں کمی کو آسانی سے ٹریک کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے منصوبے بنا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ہمارے بنائے ہوئے میں ترمیم کر سکتے ہیں۔

تختی کی مشقوں کے فوائد:

- کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔

- پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے۔

- جسم کے تمام حصوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے (Abs، کمر، سینے، گردن، بازو، کندھے اور ٹانگیں)

- لچک کو بڑھاتا ہے۔

- دماغی صحت کو بڑھاتا ہے۔

- میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔

- کمر کی حفاظت کرتا ہے اور کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

- انجام دینے میں آسان

مؤثر، صحت مند ورزش کے منصوبے بنانے کے لیے ہمارے منظم طریقے سے آپ مضبوط کمر، چپٹے پیٹ اور پیٹ کی چربی کو جلا سکتے ہیں۔ مددگار متحرک تصاویر، ویڈیوز اور صوتی اشارے کے ساتھ مشقیں آسان اور پرلطف ہیں۔

3 مشکل کی سطح

ہمارے پاس ابتدائیوں سے لے کر پیشہ ور افراد تک ہر ایک کے لیے ورزش ہے۔ ہر روز آپ کو تختی والی ورزش کا ایک مختلف سیٹ ملے گا، لہذا یہ ہمیشہ دلچسپ اور مزہ آتا ہے۔

سب کے لیے بہت تیز ورزش

ہماری بہت تیز ورزشیں 3 منٹ سے شروع ہوتی ہیں۔ آپ انہیں جہاں چاہیں کر سکتے ہیں - اپنے گھر یا جم میں۔

جب چاہیں ورزش کریں۔

آپ کسی بھی وقت ورزش کر سکتے ہیں - صبح، دوپہر یا شام میں۔

ایپ اضافی ورزش کے منصوبے بھی فراہم کرتی ہے، جیسے:

- صبح، دوپہر اور شام کے منصوبے

- وارم اپ مشقیں۔

- چربی جلانے کی مشقیں۔

- پلانک HIIT چیلنجز

- انسداد تناؤ کی مشقیں اور بہت کچھ

خصوصیات:

- مبتدی دوستانہ

- خواتین اور مردوں، جوانوں اور بوڑھوں کے لیے

- کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

- کمر اور کندھے کی کافی مشقیں۔

- 30 دن کا تختی چیلنج

- 30 دن کے پش اپس

- ورزش کے منصوبے بنائیں اور اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

- ورزش کی تفصیل آڈیو ریڈر

- ورزش کا دورانیہ 3 سے 30 منٹ تک - آپ کی منتخب کردہ مشکل پر منحصر ہے۔

- مکمل آف لائن سپورٹ

- آواز کوچ

- ہیڈکوارٹر ویڈیو ٹپس

- ڈارک موڈ سپورٹ

- کلاؤڈ سنکرونائزیشن

- BMI کا حساب کتاب

- جلی ہوئی کیلوری کے اعدادوشمار

- روزانہ یاد دہانیاں

- کامیابیوں کا نظام

- میوزک پلیئر

- ڈاؤن لوڈ کے قابل منصوبے

- فٹنس مضامین

- کھانے کے مشورے۔

ایپ اضافی پلانز، ورزش اور مشقیں بھی فراہم کرتی ہے جو ہر ایک کے لیے مفید ہیں:

*جو مضبوط جسم کا خواہاں ہو۔

* کون زیادہ لچکدار بننا چاہتا ہے۔

* جو ریڑھ کی ہڈی کو صحت مند رکھنا چاہتا ہے۔

* جو کمر کے نیچے یا اوپری درد کو کم کرنا چاہتا ہے۔

* جس کو کام یا گھر پر زیادہ دیر بیٹھنا پڑتا ہے۔

* کون تناؤ کی سطح کو کم کرنا چاہتا ہے۔

* کون آگے سر کی کرنسی کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔

* کون ترقی کرنا روکنا چاہتا ہے یا اسکیلیوسس کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔

* کون ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا کائفوسس کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔

* کون ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا آسٹیوپوروسس کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔

ایپ درج ذیل زبانوں میں دستیاب ہے:

--.انگریزی n

- عربی

- آسان چینی زبان

- ڈچ

- فرانسیسی

- جرمن

- اطالوی

- جاپانی

- پرتگالی

- رومانیہ

- روسی

- ہسپانوی

--.ترکی n

- یوکرین

آخر تک پڑھنے کا شکریہ۔ تختوں کے ساتھ ورزش کرنے کا وقت!