Pull Ups Workout

Podciąganie jest ulubionym ćwiczeniem wielu osób, ponieważ pomaga szybko uzyskać pożądaną ulgę na ciele.

Podciąganie na drążku to ćwiczenie funkcjonalne angażujące różne grupy mięśni górnej części ciała. Przede wszystkim – mięsień najszerszy grzbietu, biegnie od środka pleców do pach i łopatek. Jego funkcją jest skierowanie barku do ciała oraz rozciągnięcie ramion do tyłu i obrócenie ich do wewnątrz. Mięśnie czworoboczne poruszają łopatkami i zapewniają wsparcie ramion. Mięsień infraspinatus bierze udział w prostowaniu barku. Jest też mięsień prostujący kręgosłup. W zależności od techniki podciągania, praca obejmuje mięsień trójgłowy, mięsień naramienny barku, mięsień obły większy, mięsień ramienno-promieniowy, biceps i mięsień piersiowy większy.

Cechy:

• Przyjazny dla użytkownika i prosty projekt

• Plan treningu

• Trening dodatkowy – możesz trenować zarówno samodzielnie, jak i ze znajomymi

• Dodatkowe informacje - zawiera odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania