Pull Ups Workout

تمرين السحب هو التمرين المفضل للكثيرين ، لأنه يساعد على تكوين الراحة المطلوبة للجسم بسرعة.

تمرين السحب هو تمرين وظيفي يشرك مجموعات عضلية مختلفة في الجزء العلوي من الجسم. بادئ ذي بدء - عضلة الظهر العريضة ، تمتد من منتصف الظهر إلى الإبطين وشفرات الكتف. وتتمثل وظيفتها في توجيه الكتف إلى الجسم ومد الذراعين للخلف وتدويرهما إلى الداخل. تعمل عضلات شبه المنحرف على تحريك عظام الكتف وتوفير الدعم للذراعين. وتشارك العضلة تحت الشوكة في تمديد الكتف. هناك أيضًا عضلة تعمل على تقويم العمود الفقري. اعتمادًا على تقنية السحب ، يتم تضمين العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة الدالية في الكتف والعضلة المدورة الكبيرة والعضلة العضدية العضدية والعضلة ذات الرأسين والعضلة الصدرية الرئيسية في العمل.

سمات:

• تصميم سهل الاستخدام وبسيط

• خطة تجريب

• تدريب إضافي - يمكنك التدريب بشكل مستقل ومع الأصدقاء

• معلومات إضافية - تحتوي على إجابات للأسئلة المتداولة