Stretches For Splits

30 dni i 30 odcinków do podziałów!

Robienie podziałów jest pozycją, która wskazuje na dużą elastyczność. Wykonywanie podziałów może być wykorzystywane nie tylko w gimnastyce, ale także w różnych formach tańca, dopingu, łyżwiarstwie figurowym, sztukach walki, pływaniu synchronicznym i wielu innych. Ten artykuł zapewnia rozciągnięcia, które umożliwiają osobie osiągnięcie podziałów. Może to być wykorzystane do podziału na przednie lub boczne, jednak każdy wariant wykorzystuje nieco inne mięśnie.

Funkcje rozciągania dla podziałów:

• Jak rozciągnąć

• Fizjologia rozciągania

• Rozgrzewka

• Odruch Stretch

• Rozciąganie się, aby przygotować się do robienia podziałów

• Co się dzieje, gdy się rozciągasz

Ważne informacje na temat bezpieczeństwa, zanim zaczniesz: jeśli nie możesz zmusić się do wykonania jednego z wymienionych tutaj kroków, nie naciskaj tego. Spędzaj więcej czasu w ciągu następnych kilku dni lub tygodni zwiększając swoją elastyczność, a następnie spróbuj jeszcze raz, gdy poczujesz się znacznie bardziej giętki.