UCLA Mindful

Dzięki tej łatwej w użyciu aplikacji możesz ćwiczyć medytację uważności w dowolnym miejscu i czasie pod okiem UCLA Mindful, centrum edukacji uważności przy UCLA Health. Badania naukowe pokazują, że uważność może pomóc w radzeniu sobie ze stanami fizycznymi związanymi ze stresem, zmniejszaniu lęku i depresji oraz pielęgnowaniu pozytywnych emocji.

Uważność to zwracanie uwagi na doświadczenia chwili obecnej z otwartością, ciekawością i chęcią obcowania z naszym doświadczeniem. Dzięki regularnej praktyce, nauczanej za pośrednictwem tej aplikacji, możesz rozwinąć praktykę medytacyjną i nauczyć się wnosić więcej uważności do swojego codziennego życia.

Ta aplikacja oferuje:

• Podstawowe medytacje na rozpoczęcie nauki w wielu językach.

Języki obejmują arabski, ormiański, kantoński, perski, filipiński, francuski, grecki, hindi, włoski, japoński, koreański, mandaryński, Mixteco, rosyjski, hiszpański, wietnamski, amerykański język migowy

• Medytacje Wellness dla osób cierpiących na trudne schorzenia

• Pouczające filmy wideo pokazujące, jak zacząć, wspierające postawy medytacyjne i naukę o uważności

• Cotygodniowe nagrania naszych medytacji na żywo i wirtualnych – 30-minutowa medytacja na różne tematy, które możesz wyszukiwać i dodawać do zakładek

• Rozmowy na tematy związane z uważnością

• Zegar do samodzielnej medytacji

UCLA Mindful, centrum edukacji uważności przy UCLA Health, specjalizuje się w rozwijaniu edukacji uważności w celu promowania indywidualnego i kulturowego dobrostanu oraz odporności na całym świecie. Naszą misją jest dostarczanie innowacyjnych, opartych na dowodach programów uważności, które umożliwiają jednostkom i instytucjom radzenie sobie ze stresem, poprawianie zdrowia oraz kultywowanie wewnętrznego i zewnętrznego spokoju. Poprzez programy edukacyjne staramy się inspirować transformacyjny rozwój i przyczyniać się do tworzenia kultury współczucia i dobrego samopoczucia dla wszystkich.

Ze względu na misję UCLA Mindful polegającą na radykalnej dostępności, korzystanie z tej aplikacji jest całkowicie bezpłatne.

Zastrzeżenie: Te medytacje służą celom edukacyjnym i nie stanowią leczenia klinicznego.