UCLA Mindful

복지를위한 명상

사용하기 쉬운 이 앱을 사용하면 UCLA Mindful Awareness Research Center의 안내에 따라 언제 어디서나 마음챙김 명상을 연습할 수 있습니다. 앱에는 여러 언어로 된 명상이 포함되어 있습니다. 과학적 연구에 따르면 마음챙김은 스트레스 관련 신체 상태를 관리하고 불안과 우울증을 줄이며 긍정적인 감정을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

Mindfulness는 열린 마음과 호기심, 우리의 경험과 함께하려는 의지로 현재 순간 경험에주의를 기울이는 것입니다. 이 앱을 통해 가르치는 정기적인 연습을 통해 명상 연습을 개발하고 일상 생활에 더 많은 마음챙김을 가져오는 방법을 배울 수 있습니다.

이 앱은 다음을 제공합니다.

• 영어 및 여러 언어로 시작하기 위한 기본 명상.

언어에는 아르메니아어, 광둥어, 페르시아어, 필리핀어, 프랑스어, 힌디어, 일본어, 한국어, 북경어, Mixteco, 러시아어, 스페인어, 베트남어, 미국 수화가 포함됩니다.

• 어려운 건강 상태로 고통받는 사람들을 위한 웰빙 명상

• 시작하는 방법, 도움이 되는 명상 자세, 마음챙김의 과학을 탐구하는 유익한 동영상

• UCLA 망치 박물관의 주간 팟캐스트 및 기타 드롭인 명상 세션 - 검색 및 북마크할 수 있는 다양한 주제에 대한 30분 명상

• 스스로 명상할 수 있는 타이머

MARC(Mindful Awareness Research Center)는 건강, 웰빙 및 자비로운 사회를 증진하기 위한 마음챙김 인식 관행을 육성하는 데 전념하는 교육 및 연구 센터입니다. UCLA(University of California, Los Angeles)의 Jane and Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior에 있습니다.

MARC의 마음챙김 실천의 급진적 접근성이라는 사명으로 인해 이 앱은 사용자에게 완전히 무료입니다.

고지 사항: 이 명상은 교육 목적이며 임상 치료가 아닙니다.