UCLA Mindful

تأملات للرفاه

مع هذا التطبيق سهل الاستخدام ، يمكنك ممارسة التأمل اليقظ في أي مكان وفي أي وقت بتوجيه من UCLA Mindful Awareness Research Center. يتضمن التطبيق تأملات بلغات متعددة. تظهر الأبحاث العلمية أن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد في إدارة الحالات الجسدية المرتبطة بالتوتر ، وتقليل القلق والاكتئاب ، وتنمية المشاعر الإيجابية.

اليقظة الذهنية هي الانتباه إلى تجاربنا الحالية مع الانفتاح والفضول والرغبة في أن نكون مع تجربتنا. من خلال الممارسة المنتظمة ، التي يتم تدريسها من خلال هذا التطبيق ، يمكنك تطوير ممارسة التأمل وتعلم زيادة اليقظة الذهنية في حياتك اليومية.

يقدم هذا التطبيق:

• التأملات الأساسية للبدء ، باللغة الإنجليزية ولغات متعددة.

تشمل اللغات الأرمينية والكانتونية والفارسية والفلبينية والفرنسية والهندية واليابانية والكورية والماندرين و Mixteco والروسية والإسبانية والفيتنامية ولغة الإشارة الأمريكية

• تأملات العافية للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية صعبة

• مقاطع فيديو إعلامية تستكشف كيفية البدء ومواقف التأمل الداعمة وعلم اليقظة

• ملفات بودكاست أسبوعية من متحف Hammer في جامعة كاليفورنيا وجلسات تأمل أخرى - تأمل لمدة 30 دقيقة حول مواضيع مختلفة يمكنك البحث عنها ووضع إشارة عليها

• جهاز توقيت للتأمل بمفردك

مركز أبحاث الوعي الذهني (مارك) ، هو مركز تعليمي وبحثي مكرس لتعزيز ممارسات الوعي الواعي لتعزيز الصحة والرفاهية والمجتمع الرحيم. يقع في معهد جين وتيري سيميل لعلم الأعصاب والسلوك البشري ، جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس (UCLA).

نظرًا لمهمة مارك المتمثلة في الوصول الجذري لممارسات اليقظة ، فإن هذا التطبيق مجاني تمامًا للمستخدم.

إخلاء المسؤولية: هذه التأملات للأغراض التعليمية وليست علاجات إكلينيكية.