Rozgrzewka i uspokajanie

• Rozgrzewka jest wykonywana przed występem lub ćwiczeniami. przygotowuje mięśnie do energicznych działań. Według ACSM, rozgrzewka powinna trwać od pięciu do dziesięciu minut ćwiczeń na niskim lub średnim poziomie.

• Rozluźnienie to łatwe ćwiczenie, wykonywane po bardziej intensywnej aktywności, aby umożliwić ciału stopniowe przejście do stanu spoczynku lub prawie spoczynku. Ochłodzenie umożliwia powrót tętna do wartości spoczynkowej. Badanie wykazało, że sportowcy, którzy odpowiednio się uspokajają, są mniej narażeni na kontuzje.

Funkcje

• powyżej 65 ćwiczeń z masą ciała

• Program rozgrzewki

• Program odnowienia

• nie potrzeba żadnego sprzętu

• trener głosu

• wyraźne pokazy wideo HD

• działa w trybie offline

Niestandardowe treningi

Zbuduj własną sesję z niestandardowymi treningami. Wybierz ćwiczenia, czas trwania, przerwy na odpoczynek i zmierz się z własnym treningiem. Dzięki Fitify masz jeden niestandardowy trening za darmo.

Fitify Apps

Bądź silniejszy, szczuplejszy i zdrowszy z Fitify - Twoim osobistym trenerem.

Sprawdź inne aplikacje Fitify z narzędziami fitness (takimi jak Abs & Core, TRX, Kettlebell, Swiss Ball, Foam Roller, Bosu lub Resistance band).