антистрессовое дыхание

Дыхательные упражнения для уменьшения стресса и беспокойства. Научно доказано ✨.

Попрощайся со своим ежедневным стрессом и беспокойством! 😀

Особенности:

- Выбор музыки 🎶

- Выбор звука на вдохе и / или на выдохе 🎼

- установить вибрацию для переходов 📳

- Создайте свой персональный сеанс: выбор музыки, продолжительность, анимация 🆒

- Персональные развлечения ☀️

- История его сессий 📜

- Измените продолжительность ваших сессий, каждого вдохновения и истечения 🕔

- Полностью настраиваемое приложение, вы выбираете все, от музыки до анимации, включая продолжительность и различные звуки, а также переходные вибрации. 🎉

Благодаря переходным звукам и вибрациям вы можете практиковать , даже не глядя на экран и в любом месте, даже в темноте, поскольку экран можно выключить! 👌

Вы хозяин заведения и выбираете все в мельчайших деталях, приложение было продумано пользователями и пользователями Cardiac Coherence . 🎉

Почему вы должны делать сердечную согласованность?

Сердечная когерентность - это быстрая и очень эффективная практика для снятия стресса и тревоги, а также позволяет в долгосрочной перспективе контролировать свои эмоции.

Цель согласованности сердца не может быть проще, этого достаточно, чтобы вдохнуть следующие циклы вдоха по 5 секунд в течение 5 секунд истечения. Однако, если вы хотите изменить это, вы можете в приложении. Вы можете изменить продолжительность вдохновения и истечения до момента, когда вы хотите полностью адаптировать приложение к вашим потребностям. В долгосрочной перспективе сердечная когерентность приносит значительные преимущества в практике медитации. Среди прочего, будет снижение симптомов депрессии и снижение артериального давления.

Поскольку непосредственные многие эффекты будут ощущаться, вот почему практика сердечной согласованности для многих последователей.

Вот некоторые из его непосредственных эффектов:

- Физическое и психическое успокоение. 😎

- лучше спать. 💤

- Увеличение амплитуды сердечной изменчивости. 💖

- Снижение кортизола (гормона стресса, много негативных эффектов в высокой степени). 📉

- Повышенная секреция DHEA (против старения). 📈

- Улучшена память и координация. 🧠

- Повышенная секреция серотонина. 🤗

Сердечная когерентность является отличным введением в медитацию, но также очень хорошим дополнением к ней.

В идеале рекомендуется делать 3 сеанса когерентности сердца в день, что составляет 15 минут практики. Это действительно мало по сравнению с преимуществами практики. Например, вы можете провести сессию утром, когда вы просыпаетесь перед выходом на работу, другую в полдень, чтобы отметить перерыв, а также последнюю, когда вы приходите вечером домой, чтобы расслабиться после рабочего дня.

И, наконец, это только наши рекомендации, вы сами должны построить свою программу в соответствии с вашими потребностями и желаниями 🙂.

Не забывайте о многих преимуществах практики, это позволит вам постоянно сохранять мотивацию, чтобы не расслаблять практику.

Мы искренне надеемся, что вам понравится приложение, оно было разработано с простотой и красотой, чтобы удовлетворить каждого из наших пользователей.

Мы остаемся в вашем распоряжении, чтобы улучшить нашу заявку, поэтому не стесняйтесь обращаться к нам и особенно оставить записку, чтобы поблагодарить нас за работу над приложением ☺️.