Низкоударная кардио-тренировка

Низкоударные упражнения могут улучшить ваше здоровье и физическую форму без вреда для суставов.

Исследования показывают, что низкоударные упражнения умеренной интенсивности, такие как йога и быстрая ходьба, не менее эффективны, чем высокоударные упражнения, такие как бег, в снижении риска сердечных заболеваний. Наши упражнения просты и мягки, и их можно выполнять в помещении.

Одно из лучших преимуществ танцев заключается в том, что, весело двигаясь под музыку, вы получаете все преимущества хорошей тренировки для здоровья.

Йога может улучшить как вашу физическую форму, так и общее самочувствие с помощью ряда поз и дыхательных упражнений. Регулярные занятия йогой помогают развить силу, равновесие и гибкость. Она также может поднять настроение.

Пилатес направлен на восстановление баланса тела и улучшение осанки с помощью медленных, контролируемых движений и упражнений. Регулярные занятия помогут вам улучшить мышечную силу и общее самочувствие. Это может быть полезно для людей, которые не могут много прыгать.

Начинать новую тренировку трудно для всех, но это может быть особенно трудно, если у вас избыточный вес или ожирение. Лучшие виды упражнений для людей с ожирением не всегда доступны в местном тренажерном зале или фитнес-студии, а самостоятельное составление программы может быть неудобным и запутанным.

Но независимо от вашего веса, физические упражнения очень важны. Тренировки могут помочь вам сбросить вес, изменить отношение к себе, поднять настроение и улучшить здоровье. Модные тренировки и фитнес-программы предназначены не только для тех, кто одержим идеей влезть в маленькое платье или узкие джинсы. Физические упражнения полезны для всех людей любого роста, и они могут принести особую пользу тем, кто страдает избыточным весом или ожирением.

Независимо от уровня вашей физической подготовки, эти низкоударные программы кардиотренировок - отличный способ заниматься спортом, избегая боли в суставах и мышцах. Низкоударные упражнения легче для суставов, и вы можете выполнять их чаще, независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки.

Если некоторые из наиболее распространенных видов физических упражнений кажутся вам тяжелыми или пугающими из-за их высокой интенсивности, эти идеи низкоударных кардиотренировок - для вас. Некоторые из наиболее распространенных форм традиционных упражнений, такие как занятия в стиле буткэмп, включающие прыжки и бурпи, или бег по дорогам или беговой дорожке, могут быть тяжелыми для суставов. Они также усложняют жизнь пожилым людям, новичкам или тем, кто только возвращается в фитнес после травмы.

К счастью, существует множество способов тренировки, которые не вызывают боли в суставах и мышцах, более щадящие для новичков и направленные больше на отработку техники, чем на приложение силы. Эти более щадящие, малотравматичные тренировки варьируются от бодрой прогулки, идеально подходящей для пожилых людей или новичков с избыточным весом, до интенсивных занятий с тяжестями, которые помогут вам нарастить мышцы вокруг слабых суставов и костей. Низкоударные тренировки охватывают все уровни физической подготовки в самых разных дисциплинах.