認知のゆがみチェッカー

ง่ายต่อการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาบนมือถือ

- คุณสามารถใช้และบันทึกสามคอลัมน์ซึ่งเป็นหนึ่งในเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

* วิธีการใช้

มันอ้างว่าในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกความเครียดและความวิตกกังวลที่จะเติมความคิดในการแก้ไขปัญหา

จากนั้นจะตรวจสอบว่ามีการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจความคิดที่ว่าคุณกรอก

หากคุณพบว่ามีการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจลองวิธีการอื่น ๆ ของการคิด