30 Day Cardio HIIT Challenge

ความท้าทายของหัวใจและหัวใจ HIIT 30 วันนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดและ เผาผลาญไขมัน เหมือนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

ความท้าทายของหัวใจ 30 วัน HIIT เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่ไม่มีอุปกรณ์ทางสายตาที่ออกแบบมาเพื่อการเผาไหม้ที่สูงขึ้นในระยะเวลาอันสั้น หากคุณกำลังมองหา ลดน้ำหนัก หรือกล้ามเนื้อหรือปรับปรุงความอดทน แต่ยังไม่มีเวลาว่างในมือโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณ กิจวัตร HIIT ที่แตกต่างกันจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่ท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณในชีวิตประจำวันให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเร็วขึ้นในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง

หากคุณยังใหม่ต่อโลกแห่งฟิตเนสหรือหยุดพักนานสิ่งต่าง ๆ ก็เปลี่ยนไปเล็กน้อย การฝึกอบรมช่วงความหนาแน่นสูง (HIIT) และรอบมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (AMRAP) ที่ได้รับความนิยมจาก CrossFit ได้กลายเป็นการออกกำลังกาย“ มัน” การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นการผสมผสานระหว่างความแข็งแกร่งและการฝึกหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแต่ละครั้งอาจสั้นเพียง 10 นาที แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่เกิน 20 นาที

โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณมีเวลาน้อยและมีเป้าหมายในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมีวิธีหนึ่งคือการฝึกความเข้มสูงหรือ HIIT การฝึกอบรมเป็นช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณลดน้ำหนักปรับกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่และสร้างความแข็งแกร่งในระยะเวลาอันสั้น

HIIT รวมช่วงเวลาสั้น ๆ ของการทำงานหนักกับการพักผ่อนและการกู้คืน รูปแบบของการออกกำลังกายนี้จะผลักดันร่างกายของคุณให้หนักขึ้นในระหว่างช่วงเวลาการทำงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบคงที่ทำให้คุณสามารถท้าทายทั้งระบบแอโรบิกและแอนแอโรบิค

การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการ รับความฟิตอย่างรวดเร็ว - ไม่เพียง แต่ดูดี แต่ยังรู้สึกพอดีอีกด้วย มันคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมันเพิ่มความอดทนปรับสีผิวให้ทั่วและสร้างความเร็วและความแข็งแรงที่ระเบิดได้ หากคุณกำลังมองหาที่จะออกกำลังกาย HIIT ควรออกกำลังกายเป็นประจำระหว่าง 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณความเข้มข้นของการออกกำลังกายและระดับความฟิตของร่างกาย

HIIT cardio เป็น โรงไฟฟ้าที่เผาผลาญไขมัน : ช่วงเวลาสั้น ๆ ขอให้คุณผลักดันตัวเองให้หนักกว่าที่คุณจะสามารถทำได้หากคุณทำช่วงเวลาเคลื่อนไหวนานขึ้น

คุณสมบัติ:

★การออกกำลังกาย HIIT ที่มีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว; เพียง 7 ถึง 20 นาทีต่อวัน

★การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง

★ความท้าทายค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วัน

★เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพชายและหญิง

★การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้าน

★บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

กล่าวโดยย่อคือการได้รับความท้าทาย HIIT Cardio 30 วันจะช่วยให้คุณได้รับ การออกกำลังกายที่มากขึ้น ด้วยการลงทุนที่สั้นกว่า