HIIT: интервальный тренинг

Все о преимуществах интервального тренинга высокой эффективности для ускорения метаболизма и активизации сжигания жира. Научное объяснение и практические советы.

Этот 30-дневный кардиотренировочный тест повышает частоту сердечных сокращений, повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы и сжигает жир, как никакие другие тренировки раньше.

30-дневный кардио-тест HIIT - это визуальная фитнес-программа без экипировки, предназначенная для более сильного ожога за короткий промежуток времени. Если вам нужна потеря веса, мышечный тонус или просто улучшение выносливости, но у вас нет много свободного времени, то эта программа - то, что вам нужно. Различные процедуры HIIT будут стимулировать ваш метаболизм и ежедневно воздействовать на сердечно-сосудистую систему, предоставляя вам лучшие результаты быстрее, не выходя из собственного дома.

Если вы новичок в мире фитнеса или сделали длительный перерыв, все немного изменилось. Интенсивные тренировки с высокой интенсивностью (HIIT) и как можно больше раундов (AMRAP), ставшие популярными благодаря CrossFit, стали популярными тренировками. Эти виды тренировок представляют собой сочетание силовых и сердечно-сосудистых тренировок. Каждая тренировка может длиться до 7 минут, но обычно не более 20 минут.

В основном, когда у вас мало времени и вы ставите перед собой большие цели в области фитнеса, есть одно решение: высокоинтенсивные тренировки или HIIT. Интервальные высокоинтенсивные тренировки - это эффективный способ бросить вызов сердечно-сосудистой системе, похудеть, привести в тонус мышцы, сжечь калории и нарастить силу за короткий промежуток времени.

Тренировки подходят для мужчин и женщин.

HIIT сочетает короткие интервалы тяжелой работы с отдыхом и восстановлением. Этот стиль тренировок толкает ваше тело во время рабочих интервалов сильнее, чем тренировки в стационарном режиме, позволяя вам испытать как аэробные, так и анаэробные системы.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) - один из лучших способов быстро прийти в форму - не просто выглядеть хорошо, но и чувствовать себя в форме. Это отличная тренировка для сжигания жира, повышения выносливости, повышения тонуса во всем и создания взрывной скорости и силы. Если вы хотите стать или оставаться стройными, тренировки HIIT должны появляться в вашей программе от 3 до 5 раз в неделю, в зависимости от ваших целей, интенсивности тренировок и уровня физической подготовки, или от того, как быстро вы восстанавливаетесь между тренировками.

HIIT cardio - это мощный комплекс для сжигания жира: короткие интервалы времени заставляют вас напрягаться гораздо сильнее, чем вы могли бы, если бы выполняли более длительные приступы движения.

Особенности:

★ быстрые эффективные тренировки HIIT; всего от 7 до 20 минут в день.

★ Все упражнения можно выполнять с собственным весом тела.

★ Задачи постепенно увеличивают интенсивность упражнений в течение 30 дней.

★ Подходит как для начинающих, так и для профессионалов, мужчин и женщин.

★ Все тренировки можно делать дома.

★ Записывает прогресс обучения автоматически.

Короче говоря, принятие 30-дневного кардио-теста HIIT позволит вам в кратчайшие сроки добиться большей физической подготовки.