Home Workouts: Fitness App

การออกกำลังกายที่บ้านให้กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องไปยิม ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือโค้ช การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเท่านั้น

รู้สึกว่าคุณเป็นสามเณรฟิตเนส? การออกกำลังกายทั้งหมดมีคำแนะนำโดยละเอียดและภาพเคลื่อนไหวที่ชัดเจน

ต้องการแรงจูงใจ? ทุกการออกกำลังกายในทุกเซสชั่นมีเป้าหมายที่จะท้าทายคุณขึ้นอยู่กับความคืบหน้าก่อนหน้านี้ของคุณ

เทรนร่างกาย เบิร์นแคลอรี่ ลดน้ำหนัก คุณจะได้หุ่นเซ็กซี่ก่อนรู้ตัว!

คุณสมบัติของเรา:

* ขั้นตอนการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ

* บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

* แผนภูมิติดตามแนวโน้มน้ำหนักของคุณ

* ปรับแต่งการแจ้งเตือนการออกกำลังกายของคุณ

* คู่มือวิดีโอและแอนิเมชั่นโดยละเอียด

* แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย

การอบรมแบ่งเป็น 6 กลุ่ม ได้แก่

• Abs - กิจวัตรเพื่อปรับหน้าท้องและลำตัวของคุณให้ดูเรียบ

• แขน - เสริมไหล่และแขนของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ในเวลาไม่กี่นาทีโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

• หลัง - จะปั้นหลังของคุณและช่วยสร้าง lats, rhomboids และกับดักที่ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

• ก้น - ช่วยยกกระชับก้นของคุณ

• หน้าอก - การออกกำลังกายเพื่อกำหนดเป้าหมายร่างกายส่วนบนของคุณเพื่อให้ดูมีพลัง

• ขา - ช่วยสร้างเรียวขา

ความท้าทายในการออกกำลังกาย:

ความท้าทายการออกกำลังกายแบบเต็มตัว, วิดพื้น 100 ครั้ง, พูลอัพ 50 ครั้ง

ค้นพบ:

Abs of Steel Workout, Stamina และ Core Strength Booster, Cardio HIIT แบบเต็มตัว (Tiny Space Edition), การออกกำลังกายแบบคลาสสิก 7 นาที

การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว:

ก้น, หน้าท้อง, แขน, ขา, ต้นขา

ยืด:

การยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว, การคลายความตึงเครียดที่คอไหล่, การยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า, การบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง, การยืดเวลานอน, การยืดร่างกายส่วนบน, การยืดร่างกายส่วนล่าง

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://papagroup.net/policy

ข้อตกลงสิทธิ์การใช้งานสำหรับผู้ใช้ปลายทาง: https://papagroup.net/terms-conditions