Ejercicios Caseros

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะป้องกันปัญหาสุขภาพพัฒนาความต้านทานให้พลังงานมากขึ้นและช่วยลดความเครียด

ด้วยการประยุกต์ใช้การออกกำลังกายที่บ้านคุณสามารถได้รับสภาพร่างกายที่ดีโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยต่อวันและโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาแพง

คุณสามารถทำตามขั้นตอนทั้งหมดโดยไม่ต้องขัดจังหวะการออกกำลังกายด้วยเครื่องมืออ่านข้อความทีละคำพูด นอกจากนี้คุณสามารถเปิดใช้งานเสียงแนะนำต่อวินาทีเพื่อเพิ่มจังหวะในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแต่ละครั้งประกอบด้วยรายละเอียดและภาพประกอบเพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินการ มีขั้นตอนการอุ่นเครื่องและยืดขั้นสุดท้ายเพื่อปรับปรุงผลการฝึกซ้อม

นอกจากนี้เรายังมีตัวเลือกในการสร้างข้อมูลประจำตัวส่วนบุคคลและติดตามน้ำหนักและดัชนีมวลกายของคุณ

เราได้รวบรวมการปฏิบัติที่ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณ บางส่วนของกิจวัตรดังต่อไปนี้:

* เจ็ดนาที

* Abdominals ภายใน 5 นาที

* ขาและก้น

* เสริมสร้างร่างกายของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามการออกกำลังกายในปฏิทินและสร้างการเตือนภัยสำหรับวันและเวลาที่คุณต้องการใช้โปรแกรมการฝึกอบรม

แบบฝึกหัดแบ่งออกเป็นหลายส่วนเพื่อให้คุณสามารถดูและฝึกฝนได้เป็นรายบุคคล

ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรประจำวันโปรดจำไว้ว่า:

ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณ

ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

ทำการอุ่นเครื่อง 15 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อ 10 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย