How To Do A Split

เรียนรู้วิธีการแยก

คุณแยกทางกันครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? หากคำตอบของคุณคือ "ไม่เคย" ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน

การขอให้ร่างกายแสดงท่าทางที่ดูน่าประทับใจ แต่บ่อยครั้งที่งานที่เจ็บปวดอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีในตอนแรก

แต่ในความเป็นจริง สิ่งที่ดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างตรงไปตรงมา โดยเฉพาะเมื่อคุณดูเด็กอายุ 8 ขวบทำ อาจกลายเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่ท้าทายและต้องใช้ร่างกายมากที่สุดที่คุณเคยทำ

ก่อนที่คุณจะลองใช้ความยืดหยุ่นนี้ โปรดตรวจสอบเคล็ดลับการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญและคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการแยกส่วน

ไม่ว่าคุณจะเป็นโยคีที่ช่ำชองหรือมือใหม่ที่ยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ “นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายหลายคนเห็นพ้องกันว่าการมีช่วงการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุดสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้” Rachelle Reed, PhD, barre kinesiologist กล่าว เพื่อสิ่งนี้!

แต่การแยกส่วนใช้ความยืดหยุ่นในระดับใหม่ทั้งหมด Katelyn DiGiorgio รองประธานฝ่ายการฝึกอบรมและเทคนิคของ Pure Barre กล่าวว่า "การยืดเหยียดได้สำเร็จหมายความว่าบางคนมีความยืดหยุ่นที่น่าประทับใจในสะโพก กล้ามเนื้อเกร็ง และเอ็นร้อยหวาย และการทำงานจนถึงส่วนแยกนั้นเป็นเป้าหมายที่มีความยืดหยุ่นสูงสุดสำหรับผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายหลายคน (ฟังดูเหมือนคำสั่งสูง)