How To Do A Split

نحوه انجام اسپلیت را بیاموزید

آخرین باری که اسپلیت ها را انجام دادید کی بود؟ اگر پاسخ شما «هرگز» است، نگران نباشید، قطعا شما تنها نیستید.

از بدن خود بخواهید این کار ظاهری چشمگیر، اما اغلب دردناک را انجام دهد، ممکن است در ابتدا ایده خوبی به نظر برسد.

اما در واقعیت، چیزی که شبیه یک تمرین نسبتاً ساده به نظر می‌رسد - به‌ویژه وقتی یک کودک 8 ساله را تماشا می‌کنید - می‌تواند در نهایت به یکی از چالش‌برانگیزترین و سخت‌ترین حرکات بدنی تبدیل شود که تا به حال انجام داده‌اید.

قبل از انجام این کار انعطاف‌پذیری، این نکات آموزشی تخصصی و دستورالعمل‌های گام به گام در مورد نحوه انجام اسپلیت را بررسی کنید.

چه یک یوگی باتجربه یا یک تازه کار کششی، انعطاف پذیری برای سلامت کلی شما مهم است. راشل رید، PhD، حرکت‌شناس barre می‌گوید: «بسیاری از فیزیولوژیست‌های ورزشی موافق هستند که داشتن دامنه حرکتی بهینه مفصل می‌تواند خطر آسیب را کاهش دهد و کیفیت زندگی شما را افزایش دهد.» اینجا برای آن!

اما شکاف‌ها انعطاف‌پذیری را به سطح جدیدی می‌برد. Katelyn DiGiorgio، معاون آموزش و تکنیک در Pure Barre می‌گوید: «دستیابی به کشش شکاف‌ها به این معنی است که فردی انعطاف‌پذیری قابل‌توجهی در لگن، باسن، و همسترینگ خود دارد و کار در جهت شکاف‌ها یک هدف انعطاف‌پذیری اوج برای بسیاری از طرفداران تناسب اندام است.» (به نظر یک نظم بلند است.)