Max Capacity Training

16 นาทีต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องใช้เพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิต

การฝึกอบรมความจุสูงสุดเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายไร้สาระที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นผอมลงและมีความหมายในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์

MCT รวมการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) กับการออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพื่อการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

===========

ตัวอย่างการออกกำลังกายวันที่ 4:

โปรโตคอล Tabata (8 รอบ, 4 การออกกำลังกาย)

squats

ผลักดันพ

กระตุก

ไม้กระดาน

เวลาออกกำลังกายทั้งหมด: 16:00 น