Max Capacity Training

روزانه 16 دقیقه ، 3 بار در هفته به مدت 12 هفته. این تنها چیزی است که شما نیاز دارید تا به بهترین شکل زندگی خود برسید.

آموزش حداکثر ظرفیت یک برنامه تمرینی مزخرف است که شما را در کمتر از یک ساعت در هفته شما را قوی تر ، لاغر و متوسط ​​تر می کند.

MCT ترکیبی از تمرین با شدت بالا (HIIT) با تمرینات مترقی وزن بدن را برای یک تمرین سریع و مؤثر انجام می دهد.

===========

نمونه تمرین روز 4:

پروتکل تاباتا (8 دور ، 4 تمرین)

اسکوات

یو پی اس

لونز

تخته

کل زمان تمرین: 16:00