การออกกำลังกายพิลาทิสอย่างอ่อนโยนสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน: โปรแกรมการออกกำลังกาย 30 วัน
ลองออกกำลังกายแบบพิลาทิสที่ดีที่สุดเพื่อกระตุ้นแกนกลางของคุณจากพื้นห้องนั่งเล่นของคุณ กำลังมองหาร่างกายที่แข็งแรงและไม่ติดมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายในโรงยิมนับไม่ถ้วน? ร่างกายที่แข็งแรงและกระชับไม่จำเป็นต้องมาจากการยกน้ำหนักเสมอไป คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายได้ง่ายๆ ที่บ้านด้วยเสื่อโยคะและกิจวัตรพิลาทิส
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ใช้การเคลื่อนไหวที่มีการควบคุม ซึ่งออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และท่าทางของร่างกาย การเคลื่อนไหวจะเน้นที่แกนกลางของคุณเป็นหลักในการปรับสภาพร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ผลที่ได้คือร่างกายที่เพรียวบางและกระชับ พิลาทิสยังสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณจากหน้าท้องและความแข็งแรงของหลังที่คุณจะได้รับจากการเคลื่อนไหวที่มีการควบคุม โปรแกรมการออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งในวิธีพิลาทิส
วิธีพิลาทิสเริ่มต้นด้วยร่างกายและเสื่อบนพื้น คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์สตูดิโอสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ หากคุณไม่มีเสื่อ ให้เริ่มด้วยเบาะรองนั่ง แต่ควรพิจารณาหาเสื่อสำหรับพิลาทิส แบบฝึกหัดพิลาทิสชุดนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณมีกิจวัตรพิลาทิสที่บ้านและช่วยให้คุณสร้างความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายด้วยเสื่อพิลาทิส ไม่ว่าคุณจะใหม่หรือมีประสบการณ์ แบบฝึกหัดเหล่านี้พัฒนาความแข็งแกร่ง ความมั่นคง และความยืดหยุ่นของแกนกลางลำตัว ซึ่งพิลาทิสมีชื่อเสียง
ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีหรือไม่เคยไปยิมมาก่อน การเรียนรู้ที่จะทำพิลาทิสหมายถึงการกลับไปสู่พื้นฐาน Pilates for Beginners สอนการออกกำลังกายที่เป็นแกนหลักของพิลาทิสและลำดับง่ายๆ แก่คุณ คือคู่มือเริ่มต้นขั้นสุดยอดสำหรับฝึกพิลาทิสที่บ้านอย่างมั่นใจ
พิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นคู่มือเริ่มต้นใหม่สำหรับการสร้างการฝึกพิลาทิสที่บ้านพร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอนและลำดับง่ายๆ
ตั้งแต่ครั้งแรกของคุณบนเสื่อจนถึงการทำซีเควนซ์ที่สมบูรณ์ พิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นจะพัฒนาระบบการฝึกพิลาทิสของคุณด้วยโปรแกรม 30 วันแบบก้าวหน้าที่ทำตามได้ง่าย Pilates for Beginners มีคำแนะนำ รูปถ่าย และเคล็ดลับในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายอ่อนนุ่มและคล่องตัว และเพิ่มชีวิตชีวาให้กับปีของคุณ