初学者的普拉提

试试最好的普拉提锻炼，从你的客厅地板上就能锻炼你的核心。想在不花无数时间在健身房做运动的情况下获得一个强壮、瘦削的身体？一个强壮、有弹性的身体并不总是来自于举重。你只需在家里用瑜伽垫和普拉提动作就可以轻松地获得很好的身体力量锻炼。

普拉提是一种运动形式，它使用受控的动作，旨在改善身体力量、灵活性和姿势。这些动作主要集中在你的核心部位，以调节你的身体，建立更强大、更有雕塑感的肌肉，没有任何多余的体积。其结果是一个光滑的、有弹性的身体。普拉提还可以帮助改善你的姿势，因为你将通过控制动作获得腹部和背部力量。这个初级普拉提锻炼计划旨在帮助你在普拉提方法中打下坚实的基础。

普拉提方法从你的身体和地板上的垫子开始。你不需要工作室的设备来做这些练习。如果你没有垫子，可以从有垫子的表面开始，但要考虑买一个普拉提垫子。这套普拉提练习的目的是为你提供一个在家的普拉提练习，并帮助你熟悉垫子练习，无论你是新手还是老手。这些练习可以发展普拉提著名的核心力量、稳定性和灵活性。

无论你的体能水平如何（无论你的身体状况如何，还是从未踏入过健身房），学习普拉提都意味着回到了基础阶段。初学者普拉提》教给你核心的普拉提练习和简单的顺序，是自信地在家里练习的终极入门指南。

初学者普拉提》是建立家庭普拉提练习的新启动指南，它提供了分步指导和简单的顺序。

从你第一次在垫子上练习到完成一个完整的序列，《初学者普拉提》通过一个循序渐进、简单易行的30天计划来发展你的普拉提训练。我们的初学者练习册配有清晰的说明、照片和正确练习的提示，是你保持身体柔软和活动的首选参考书，并为你的岁月增添更多的活力。