การออกกำลังกายไหล่และหลัง

เพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณด้วยแอพการออกกำลังกายหลังและไหล่ที่ดีที่สุด ด้วยการออกกำลังกายลูกหนูไขว้และกลับมาแล้ว!

Back Workouts & Shoulders Workouts: 30 Day Challenge เป็นแอพพลิเคชั่นเดียวที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายลูกหนูและไขว้และรับ กล้ามเนื้อแข็งแรงและเดลทอยด์ที่กำหนดจากที่บ้าน

ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ ดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านออกกำลังกายหรือที่ไหนก็ได้ทุกเวลา

ดัมเบลออกกำลังกายที่บ้านยกน้ำหนักฝึกความแข็งแรงฝึกน้ำหนัก

คุณพร้อมที่จะแข็งแกร่งขึ้นและมีกล้ามเนื้อและหลังมากขึ้นหรือไม่?

ปฏิบัติตามแผน 30 วันหรือ 21 วันและมีเพียง 8 - 30 นาทีต่อวันคุณจะได้ ลูกหนูและเส้นใยที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและเป็นรูปเป็นร่างและมีเส้นใยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย คุณจะลดน้ำหนักกล้ามเนื้อและฟิตร่างกายด้วย!

การออกกำลังกายแขนลูกหนูและแบบฝึกหัด triceps - การออกกำลังกายแบบเดลทอยด์ มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงเพื่อให้แขนกระชับและพัฒนากล้ามเนื้อแขนคุณสามารถลดไขมันหน้าท้องและการออกกำลังกายที่หน้าอกฉีก

💪 การออกกำลังกายหลังอย่างย่อและมีประสิทธิภาพ

💪 แบบฝึกหัดไหล่ที่ดีที่สุดสำหรับคนจำนวนมาก

● คู่มือการออกกำลังกายสำหรับลูกหนูและไขว้ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดไหล่ที่ดีที่สุด

แบบฝึกหัดแต่ละข้อมีคำอธิบายรูปภาพประกอบและวิดีโออธิบายเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายแต่ละรายการได้อย่างถูกต้อง

● 3 ระดับความยาก

มี 3 ระดับสำหรับทุกคนรวมถึงผู้เริ่มต้นและขั้นสูงเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแขนการออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพและผู้ฝึกเพาะกาย

● 9 วัน - ลดน้ำหนักและลดไขมัน

● 21 วัน - สร้างกล้ามเนื้อ

● 30 วัน - ออกกำลังกายกระชับลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

● การออกกำลังกายกลับโดยไม่มีน้ำหนักสำหรับแขนที่ใหญ่และแข็งแรง

◽ออกกำลังกายแขนใน 30 วัน

◽หน้าอกออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

◽ลูกหนูไขว้และแขนออกกำลังกาย

Workout การออกกำลังกายวันทรวงอกที่ดีที่สุด

Work การออกกำลังกายดัมเบลเพื่อเผาผลาญไขมันและออกกำลังกายที่บ้านดัมเบล Hiit

workout การออกกำลังกายหน้าอกขั้นสูง

b ลูกหนูเหล็กใน 30 วัน

ors หลังออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

◽กล้ามเนื้อได้รับอาวุธใน 30 วัน

◽การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและออกกำลังกาย Hiit ใน 30 วัน

ric Triceps ออกกำลังกายด้วยการกดอัพ

workout Dumbell ออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

◽ไหล่ออกกำลังกายเพื่อเสียง

◽การออกกำลังกายสำหรับลูกหนูไขว้หลัง ฯลฯ

workout การบริหารไหล่ที่สมบูรณ์แบบ

💪 ด้วยแอพ Arm Training - Biceps และ Triceps แบบฝึกหัด

รับกระชับแขน, เกราะเหล็ก, ลดไขมันหน้าท้อง, ท้องแบน การออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องมีกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย

การอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อเพื่อการเพาะกาย

🍎 แผนอาหาร (อาหาร)

จำไว้ว่าอาหารมีความสำคัญมากสำหรับผลลัพธ์

✔️ เครื่องมือแอปพลิเคชันเพิ่มเติมสำหรับ

◽คำนวณสารอาหารขนาดใหญ่ของคุณเพื่อลดรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก เพียงแค่ป้อนข้อมูลของคุณคุณจะรู้ว่าคุณต้องได้รับแคลอรีเป็นจำนวนเท่าใดต่อวัน

◽ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารการกีฬา

◽คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณเพียงแค่ป้อนข้อมูลและข้อมูลของคุณเพื่อประเมินความคืบหน้าของคุณ

ไหล่ออกกำลังกายและการออกกำลังกายกลับ - ออกกำลังกายที่บ้าน

ลบการออกกำลังกายและกลับการออกกำลังกาย: 30 วัน Challenge Pro

รับรุ่นโปรโดยไม่มีการประชาสัมพันธ์และมีเนื้อหามากขึ้น