30 Day Squat Challenge

Yeni başlayanlar için evde bacaklarınızı, poponuzu ve kalça kaslarınızı şekillendirmek için 30 günlük çömelme mücadelesi.

Squats harikadır çünkü kalçalar, uyluklar ve karın bölgesi dahil olmak üzere birden fazla kas grubu için harika bir egzersiz sağlar. Kalça şekillendirici hareketler söz konusu olduğunda, squattan daha iyi bir egzersiz yoktur.

Daha iyi? Bu 30 günlük çömelme mücadelesi, tonlar ve şekiller veriyor.

Bu 30 Günlük Squat Challenge'a katılın ve bacağınızı, uyluklarınızı ve kalça kaslarınızı ve vücut gücünüzü maksimuma çıkarın ve güçlendirin.

Squat ve kardiyo HIIT egzersizlerini kullanarak evde vücut ağırlığı egzersizleri sunuyoruz.

Bu egzersiz planı çok zorlayıcı olabilir ama harika çalışıyor. Daha büyük yuvarlak bir ganimet ve daha kalın, güçlü bacaklar oluşturacaktır.

Neyse ki, çok sayıda çömelme varyasyonu var - bu yüzden yakın zamanda sıkılmayacaksınız. Diyetinize farklı ağız kavgası ekleyerek, kişisel antrenörlerimize göre farklı kasları hedefleyebilirsiniz.

Daha büyük, kalkık, yuvarlak bir popo istiyorsanız, buna bayılacaksınız. 30 günlük programa göre kolay bir çömelme egzersizini takip edin. 30 gün içinde fark edilir şekilde kalkık, yuvarlak ve sıkı bir popo elde etmek için gereken tek şey bu.

Kalça egzersizleri ve kalça egzersizleri, fitness rutininizin büyük bir önü ve merkezi için mi? kadar düşündüm.

Bu çömelme mücadelesindeki egzersizler, bacaklarda kütle oluşturmaktan kaçınırken daha büyük bir ganimet oluşturmaya odaklanır. Bu, sıkı, ince, ince bacaklar ve daha büyük bir popo istiyorsanız, uylukları ve dörtlüleri şişirmeden harikadır.

Özellikler:

- Eğitim ilerlemesini otomatik olarak kaydeder

- Toplam 8 zorluk

- Kendi antrenmanlarınızı ve zorluklarınızı yaratın

- Evde yeni başlayanlar için ideal olan egzersiz yoğunluğunu ve zorluk derecesini adım adım artırır

- Her çömelme egzersizi için en iyi denemelerinizi takip edin

- Yeni başlayanlar ve orta seviye için uygun çoklu egzersiz planları

Kendi vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanarak çömelme olan vücut ağırlığı squatları kalori yakar, bacak kaslarınızı güçlendirir ve uyluklarınızı sıkılaştırır.

Egzersizler, tüm alt bedeninizi tonlamanın harika bir yoludur. Poponuzu, kalçalarınızı ve uyluklarınızı şekillendirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Bunlar genellikle kadınların en çok endişe duyduğu alanlardır. Egzersiz rutininize ağız kavgası ekleyerek, bu sorunlu bölgelerdeki kasların çoğunu etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

Vücudunuzu dönüştürecek bu 30 günlük çömelme mücadelesini takip ederek fitness hedeflerinizi aşın.