Butt Workouts Guide

Daha Büyük Bir Popo ve Daha Güçlü Kalçalar İçin Egzersizler!

Nasıl daha büyük bir kalçaya sahip olunur: Kalça egzersizleri, kalça egzersizleri ve gerçekten işe yarayan tavsiyeler!

Daha büyük bir popo elde etmek söz konusu olduğunda yaygın bir yanılgı, alt bedeninizi her çalıştırdığınızda squat yapmanız gerektiğidir. Gerçek şu ki, ağız kavgası dörtlü baskın bir egzersizdir, yani hareket esas olarak kuadriseps kaslarınızı hedef alır. Kalçalarınız biraz çalışır, ancak bu harekette kuadlarınıza ikincil gelir.

Daha büyük bir popo elde etmeye çalışıyorsanız, sadece birkaç isim vermek gerekirse, kalça kaslarınızı geliştirmeye ve özellikle kalça kaslarını hedefleyen egzersizler yapmaya odaklanacaksınız. Ayrıca, diyetinize bol miktarda protein dahil edilerek kas kütlenizi oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olmak için muhtemelen fazla kalorili olarak yemek zorunda kalacaksınız.

İşin egzersiz tarafına başlamanıza yardımcı olmak için, kalça kaslarınızı geliştirmek ve sonuç olarak daha büyük bir popo elde etmek için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden bazılarını derledik.