Gymnastics Handstand Workout

Amuda Durmayı Öğreten Egzersizler!

Nasıl amuda kalkılacağını öğrenmek için bütün gün isim yazmanıza gerek yok. Baş aşağı hayatı yaşamaya başlamak için bu jimnastikten ilham alan egzersizlerde ustalaşın.

Amut, cimnastikte en önemli becerilerden biridir. Sadece yerdeki temellerden biri değil, düz vücut amuda kalkma pozisyonu diğer becerilerde her yerdedir. Amut pozisyonu, çubuklar üzerinde bir dev, tonozda bir ön el yayı ve hem kiriş hem de zemin üzerinde el yayları (arka ve ön) şeklindedir. Bu nedenle, hem mükemmel bir amuda kalkmayı öğrenmek hem de ustalaşmak önemlidir.

Doğru uygulama ve alıştırmalarla herkes amuda kalkmayı öğrenebilir. Kendinizi amut pozisyonunda tutabilmek için üst vücut gücüne ve çekirdek gücüne de ihtiyacınız var. Bir amuda nasıl daha uzun süre dayanacağınızı öğrenmek istiyorsanız, güçlenmek için pratik yapmalı ve çok çalışmalısınız.

Amuda kalkmak için ihtiyaç duyduğunuz kasları güçlendirmek için yapabileceğiniz bazı egzersizleri ve amuda kalkmayı öğrenmek için evde ve spor salonunda yapabileceğiniz bazı egzersizleri sizinle paylaşacağız.