Yoga meditation home Workout

Evde mükemmel yoga egzersizinin yardımıyla kilo vermek için yoga ve meditasyon yapmanın kolay bir yolu. Yoga dışında kilonuzu tamamen azaltın, özellikle kilo kaybı için yemekten önce ve sonra yapılan yoga, kişinin ekstra vücut ağırlığını kaybetmesine ve karın kaslarına sahip olmasına yardımcı olur.

Yoga, zindelik için zamanla değişen eski bir uygulamadır.

Modern yoga, iç huzuru ve fiziksel enerjiyi canlandırmak için tasarlanmış pozlara odaklanır. Eski yoga, zindeliğe çok fazla önem vermedi. Bunun yerine, zihinsel odaklanmayı geliştirme ve ruhsal enerjiyi ve zindeliği genişletme etrafında dönüyordu.

Birçok farklı yoga türü mevcuttur. Bir kişinin seçtiği stil, beklentilerine ve fiziksel çeviklik düzeyine bağlı olacaktır.

Siyatik gibi belirli sağlık sorunları olan kişiler, yogaya yavaş ve dikkatli bir şekilde yaklaşmalıdır.

Yoga, dengeli, aktif ve zinde bir yaşam tarzını desteklemeye yardımcı olabilir.

- yoga nedir?

Simply Yoga bir zihin ve beden uygulamasıdır. Çeşitli yoga stilleri, fiziksel duruşları, nefes alma tekniklerini ve meditasyon veya gevşemeyi birleştirir.

- Yoganın sağlığa faydaları nelerdir?

* Stresi azaltmak

*Kaygıyı gidermek

* Depresyonu yönetmek

* Bel ağrısının azalması

* Hastalık sırasında yaşam kalitesinin iyileştirilmesi

* Uyarıcı beyin fonksiyonu

* Kalp hastalığını önleme

- Yoganın altı dalı vardır. Her dal, farklı bir odağı ve bir dizi özelliği temsil eder.

Yoga, özellikle yoganın daha aktif formları olmak üzere, kilo vermenize yardımcı olacak etkili bir araç olabilir. Nazik, rahatlatıcı bir yoga uygulamasıyla kazanılan farkındalığın kilo vermenize de yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Kilo Kaybı için Yoga.

* Hatha yoga: Bu, bedeni ve zihni hazırlamayı amaçlayan fiziksel ve zihinsel daldır.

* Raja yoga: Bu dal, meditasyonu ve yoganın sekiz kolu olarak bilinen bir dizi disiplin adımına sıkı sıkıya bağlı kalmayı içerir.

* Karma yoga: Olumsuzluktan ve bencillikten arınmış bir gelecek yaratmayı amaçlayan bir hizmet yoludur.

* Bhakti yoga: Bu, duyguları yönlendirmenin ve kabul ve hoşgörü geliştirmenin olumlu bir yolu olan bağlılık yolunu oluşturmayı amaçlar.

* Jnana yoga: Yoganın bu dalı bilgelik, bilginin yolu ve çalışma yoluyla zekayı geliştirmekle ilgilidir.

* Tantra yoga: Bu, bir ilişkinin ritüel, tören veya tamamlanmasına giden yoldur.

- Yoga türleri nelerdir?

* Ashtanga yoga

*Bikram yoga

* Hatha Yoga

* Iyengar yoga

* Kripalu yoga

* Kundalini yogası

* Güç yogası

* Sivananda

* Viniyoga

*Yin yoga

* Doğum öncesi yogası

* Restoratif yoga

(Riskler ve yan etkiler)

Pek çok yoga türü nispeten hafiftir ve bu nedenle, iyi eğitimli bir eğitmen uygulamaya rehberlik ettiğinde insanlar için güvenlidir.

Yoga yaparken ciddi bir yaralanmaya maruz kalmak nadirdir. Yoga yapan kişilerde en sık görülen yaralanmalar burkulma ve incinmelerdir.

Bununla birlikte, insanlar bir yoga uygulamasına başlamadan önce birkaç risk faktörünü dikkate almak isteyebilirler.

Hamile olan veya kemik kaybı, glokom veya siyatik gibi devam eden bir tıbbi durumu olan bir kişi, mümkünse yogaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

Bazı kişilerin, kendi özel durumlarına göre riskli olabilecek bazı yoga pozlarını değiştirmeleri veya bunlardan kaçınmaları gerekebilir.

Yeni başlayanlar, Headstand, Lotus Pose ve kuvvetli nefes alma gibi ileri düzey pozlardan ve zor tekniklerden kaçınmalıdır.

Bir durumu yönetirken, insanlar geleneksel tıbbi bakımı yoga ile değiştirmemeli veya ağrı veya başka herhangi bir tıbbi sorun hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşmeyi ertelememelidir.

Uygulama Özellikleri:

☆ Özel egzersiz setlerinizi oluşturun

☆ Kilo vermek ve karın kasları almak için yoga egzersizi yolu

☆ TTS, her egzersiz ve dinlenme süresi için konuşma kılavuzu

☆ Her egzersizin bilgi detayı

☆ VKİ Hesaplayıcı

☆ Çevrimdışı herhangi bir sunucuya gerek yok

☆ Meditasyon için tüm egzersizlerin adım adım egzersiz rehberi

☆ Temiz kod

☆ Her egzersizin nasıl yapıldığını gösteren GIF Animasyonu

☆ Antrenmanı duraklatma ve sonraki veya önceki egzersize atlama yeteneği