Yoga meditation home Workout

گھر میں کامل یوگا ورزش کی مدد سے وزن کم کرنے کے لیے یوگا اور مراقبہ کی مشق کرنے کا ایک آسان طریقہ۔ یوگا سے اپنا وزن مکمل طور پر کم کریں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور بعد میں وزن کم کرنے کے لیے یوگا کریں تاکہ کسی کو اضافی جسمانی وزن کم کرنے اور ایبس حاصل کرنے میں مدد ملے۔

یوگا ایک قدیم مشق ہے جو فٹنس کے لیے وقت کے ساتھ ساتھ تبدیل ہوتی رہی ہے۔

جدید یوگا اندرونی سکون اور جسمانی توانائی کو متحرک کرنے کے لیے بنائے گئے پوز پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ قدیم یوگا فٹنس پر اتنا زور نہیں دیتا تھا۔ اس کے بجائے، یہ ذہنی توجہ کو فروغ دینے اور روحانی توانائی اور تندرستی کو بڑھانے کے گرد گھومتا ہے۔

یوگا کی بہت سی مختلف اقسام دستیاب ہیں۔ ایک شخص جس انداز کا انتخاب کرتا ہے اس کا انحصار ان کی توقعات اور جسمانی چستی کی سطح پر ہوگا۔

بعض صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد، جیسے سائیٹیکا، آہستہ آہستہ اور احتیاط کے ساتھ یوگا سے رجوع کریں۔

یوگا متوازن، فعال اور فٹنس طرز زندگی میں مدد کر سکتا ہے۔

- یوگا کیا ہے؟

بس یوگا دماغ اور جسم کی مشق ہے۔ یوگا کے مختلف انداز جسمانی کرنسیوں، سانس لینے کی تکنیکوں، اور مراقبہ یا آرام کو یکجا کرتے ہیں۔

- یوگا کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

* تناؤ کو کم کرنا

*بے چینی سے نجات

*ڈپریشن پر قابو پانا

* کمر کے نچلے حصے کے درد میں کمی

* بیماری کے دوران زندگی کے معیار کو بہتر بنانا

* دماغی افعال کو متحرک کرنا

*دل کی بیماری سے بچاؤ

- یوگا کی چھ شاخیں ہیں۔ ہر شاخ ایک مختلف فوکس اور خصوصیات کے سیٹ کی نمائندگی کرتی ہے۔

یوگا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ بھی ہوسکتا ہے، خاص طور پر یوگا کی زیادہ فعال شکلیں۔ اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ ایک نرم، آرام دہ یوگا مشق کے ذریعے حاصل ہونے والی آگاہی آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

وزن میں کمی کے لیے یوگا۔

* ہتھا یوگا: یہ جسمانی اور ذہنی شاخ ہے جس کا مقصد جسم اور دماغ کو پرائمر کرنا ہے۔

* راجہ یوگا: اس شاخ میں مراقبہ اور انضباطی اقدامات کی ایک سیریز کی سختی سے پابندی شامل ہے جسے یوگا کے آٹھ اعضاء کے نام سے جانا جاتا ہے۔

* کرما یوگا: یہ خدمت کا ایک راستہ ہے جس کا مقصد منفی اور خود غرضی سے پاک مستقبل بنانا ہے۔

* بھکتی یوگا: اس کا مقصد عقیدت کا راستہ قائم کرنا ہے، جذبات کو منتقل کرنے اور قبولیت اور رواداری کو فروغ دینے کا ایک مثبت طریقہ۔

*جنا یوگا: یوگا کی یہ شاخ حکمت، عالم کا راستہ، اور مطالعہ کے ذریعے عقل کی نشوونما کے بارے میں ہے۔

* تنتر یوگا: یہ رسم، تقریب، یا رشتہ کی تکمیل کا راستہ ہے۔

- یوگا کی اقسام کیا ہیں؟

* اشٹنگ یوگا

* بکرم یوگا

* ہتھا یوگا

* آئینگر یوگا

* کرپالو یوگا

* کنڈالینی یوگا

* پاور یوگا

*شیوانند

* وینیوگا

* ین یوگا

* قبل از پیدائش یوگا

* بحالی یوگا

(خطرے اور مضر اثرات)

یوگا کی بہت سی قسمیں نسبتاً ہلکی ہوتی ہیں اور اس لیے لوگوں کے لیے محفوظ ہوتی ہیں جب ایک تربیت یافتہ انسٹرکٹر مشق کی رہنمائی کر رہا ہو۔

یوگا کرتے وقت شدید چوٹ لگنا نایاب ہوتا ہے۔ یوگا کی مشق کرنے والے لوگوں میں سب سے زیادہ عام چوٹیں موچ اور تناؤ ہیں۔

تاہم، لوگ یوگا پریکٹس شروع کرنے سے پہلے خطرے کے چند عوامل پر غور کرنا چاہتے ہیں۔

ایک شخص جو حاملہ ہے یا اس کی طبی حالت جاری ہے، جیسے کہ ہڈیوں کا گرنا، گلوکوما، یا سائیٹیکا، اسے یوگا کرنے سے پہلے، اگر ممکن ہو تو، صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے۔

کچھ لوگوں کو یوگا کے کچھ پوز میں ترمیم کرنے یا ان سے بچنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جو ان کی مخصوص حالت کے پیش نظر خطرناک ہوسکتے ہیں۔

ابتدائی افراد کو اعلی درجے کی پوز اور مشکل تکنیکوں سے گریز کرنا چاہئے، جیسے ہیڈ اسٹینڈ، لوٹس پوز، اور زبردست سانس لینے سے۔

کسی حالت کا انتظام کرتے وقت، لوگوں کو روایتی طبی نگہداشت کو یوگا سے تبدیل نہیں کرنا چاہیے یا درد یا کسی دوسرے طبی مسئلے کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے ملنا ملتوی نہیں کرنا چاہیے۔

ایپ کی خصوصیات:

☆ اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے سیٹ بنائیں

☆ وزن کم کرنے اور ایبس حاصل کرنے کے لیے یوگا ورزش کا ٹریک

☆ ہر مشق اور آرام کے وقت کے لیے ٹی ٹی ایس اسپیک گائیڈ

☆ ہر مشق کی معلومات کی تفصیل

☆ BMI کیلکولیٹر

☆ آف لائن کسی سرور کی ضرورت نہیں۔

☆ تمام ورزش فوٹ مراقبہ کی مرحلہ وار ورزش گائیڈ

☆ صاف کوڈ

☆ GIF حرکت پذیری دکھا رہی ہے کہ ہر ایک ورزش کیسے کی جائے۔

☆ ورزش کو روکنے کی صلاحیت، اور اگلی یا پچھلی ورزش پر جائیں۔