Rehberli meditasyon uygulamasıyla her gece stresinizi atın, rahatlayın ve derin bir uyku çekin
Uyumak senin için zor mu? Uykusuzluğa çare buldunuz mu? Uyku uygulaması için bu rehberli meditasyon size yardımcı olacaktır.
Bu Derin Uyku uygulaması sizin için nasıl çalışır?
Uyumakta zorluk mu çekiyorsun? Yatağınıza uzandığınız anda aklınız başka şeylere kapılıyorsa bilin ki yalnız değilsiniz. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak çoğumuz eskisi kadar uyumuyoruz.
40'tan fazla yatma vakti meditasyonu ile rahatlayacak, sakinleşecek ve hiç böyle hissetmediğiniz kadar kolay bir şekilde uykuya dalacaksınız. Yalnızca bir parça çalacak veya istediğiniz gibi tekrarlayacaksınız. Uyku için çeşitli rehberli meditasyon, uyku için rehberli görseller, yatma vakti meditasyonu ve uyku rahatlatıcı müzik, yatma zamanı için sizi daha fazla rahatlatacaktır.
Bu uygulamadaki tüm parçalar;
1. Uykuya Dalmak
2. Doğal Uyku
3. Yatmadan önce meditasyon
4. Hızlı Uyku Meditasyonu
5. Derin Uyku Meditasyonu
6. Erken Yatak
7. Rehberli Uyku Meditasyonu
8. Hızlı Uyku Meditasyonu 2
9. Yağmur Meditasyonu Müziği
10. Uyku için Vücut Taraması
11. Yatmadan Önce Rahatlama
12. Dinlenme
13. Rahatlayın
14. Derin uyku meditasyon müziği
15. Çocuklar için uyku meditasyonu (müzik)
16. Derin uyku için doğa sesi
17. Bebek için yatma vakti meditasyon müziği
18. Uyku rahatlatıcı müzik
19. Uyku meditasyon müziği
20. daha iyi uyku için meditasyon müziği
Uyku problemlerinizin nedeni stres olabilir. Mali durumunuzu, kariyerinizi, çocuklarınızı, evinizi, hayvanlarınızı, arkadaşlarınızı, geleceği düşünüyorsunuz... Bu aralıksız düşünce akışı, huzurlu bir uyku çekmenizi engelliyor. Neyse ki uyku meditasyonu, gecelerinizi rahatsız eden şeylerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Uyku meditasyonu, görselleştirme ve hatta kontrollü nefes alma gibi kanıtlanmış tekniklerle derin bir uykuya dalmanıza yardımcı olan bir meditasyon uygulamasıdır. Pratik yapmak için rahatlatıcı rehberli meditasyon parçalarını kullanabilirsiniz. Sadece daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gün boyunca kendinizi daha rahat ve sakin hissedeceksiniz.
Başlamak çok kolay. Biraz irade dışında hiçbir şeye ihtiyacın yok.
Bu uyku meditasyonu seansını şimdi deneyin
Konunun özüne inmeden ve her şeyin nasıl çalıştığını ve huzur içinde uyumak için en iyi meditasyonu nasıl seçeceğimizi görmeden önce, iyi uyumak için biraz çaba göstermenin neden önemli olduğunu görelim.
Uykusuzluğun tehlikeleri
Amerika Birleşik Devletleri Sağlık Bakanlığı'na göre, uyku eksikliği sağlığınız ve yaşam tarzınız için ciddi sonuçlar doğurabilir.
Hafızanızı ve üretkenliğinizi etkileyebilir ama aynı zamanda profesyonel yaşamınızda, özellikle iş yerinde dalış yapıyorsanız, sizin için sorunlara da neden olabilir.
Aileniz ve arkadaşlarınız da uyku eksikliğinizden muzdarip olabilir.
Sürekli yorgunluk hissi sizi sinir bozucu ve huysuz yapabilir, bu da ilişkileriniz üzerinde etkili olabilir. Bu nedenle, iyi uyku alışkanlıklarını sürdürmek için her şeyi yapmalısınız.
Huzursuz bir gece, reflekslerinizi de etkileyebilir. Yorgunken araba kullanmak zorunda kalırsanız bile tehlikeli olabilir. Kötü bir geceden sonra daha sakarlaştığınızı fark etmiş olabilirsiniz.
Uyku eksikliği sadece zihninizi değil, vücudunuzu da etkiler. Diyabet, obezite, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırır. Bazı ciddi hastalıklar uykusuzluk veya zayıf uyku düzeni ile yakından bağlantılıdır.
Daha iyi uyku için meditasyon
Uyku öncesi meditasyonun mutluluk ve iyimserliği teşvik ettiği gösterilmiştir. Ayrıca uykusuzluk, stres, endişe ve yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur.
Uyku meditasyonu, yan etkilere neden olabilen bağımlılık yapan uyku haplarına güvenli bir alternatiftir. Bu ilaçlar uzun vadede uykunuzu bile etkileyebilir.
Uyku meditasyonu, beyninizin nöral yolları olumlu duyguları kontrol eden ödül merkezini harekete geçirir. Ödül Merkezi devreye girdiğinde kendinizi daha pozitif ve mutlu hissedersiniz. Meditasyon yaptığınızda zevk hormonları (dopamin, serotonin ve endorfinler) tetiklenir ve kendinizi iyi bir ruh halinde uyandırırsınız.