Oruç Takibi

Aralıklı oruç : Diyet olmadan kilo verin, Etkili ve Güvenli

Diyet yok! Oruç izleyici en sağlıklı biçimde kilo vermek üzere sizi yönlendirir.

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç, en popüler sağlık ve fitness eğilimlerinden biridir. Diyet yapmak yerine, oruç tutma ve yemek yeme dönemleri arasında dönen bir yemek yeme desenidir. Hangi yiyecekleri yemeniz veya hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini belirtmez, ancak ne zaman yemeniz gerektiğini belirler.

Günümüzde, günde 3-4 (veya daha fazla) öğün yemek yiyip asla açlık hissetmeyiz. Bu, organlarımızın hep çok çalışmasını ve sindirimde hiç ara vermemesini gerektirir. Yeme alışkanlıklarımız obezite ve şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Oruç tutarken vücudunuz toksinlerden arınacak, yağ yakacak ve yenilenecektir. Birkaç hafta sonra kendinizi daha sağlıklı ve aktif hissedeceksiniz.

Faydaları nelerdir?

- Daha hafif, daha ince, daha enerjik

- Daha pürüzsüz ve daha esnek bir cilde sahip olun

- Metabolizmanızı hızlandırın

- Daha sağlıklı ve daha mutlu olun

- Daha keskin hisler, daha net düşünme

- Yaşlanmayı geciktirin ve yaşam süresini uzatın

- Aralıklı Orucun temellerini öğrenin

Aralıklı oruç sağlık için iyi midir?

Aralıklı oruç, en çok kilo verme ve toksinlerden arınmaya sağladığı katkılarla bilinir. Çalışmalar, aralıklı oruç tutmanın hormon düzeylerini değiştirdiğini ve bunun da vücut yağının yıkımını artırdığını ve yağın enerji için kullanılmasını kolaylaştırdığını ortaya koymuştur.

Oruç tutarken vücudunuz otofaji denilen, bir toksinlerden arınma, onarım ve yenilenme süreci olan metabolik yolağı başlatır. Bu, vücuttaki iltihabı azaltır ve yaşlanmaya ve kalp hastalıkları gibi sayısız hastalıkların gelişimine karşı faydalara sahiptir.

Bu uygulama, oruç hedefinizi adım adım gerçekleştirme yolunda size rehberlik edecek. Bu uygulamayla oruç tutmayla ilgili daha fazla şey öğrenecek ve vücudunuzu daha iyi tanımaya başlayacaksınız.

Herkese uygun kademeli oruç planları!

Kendi oruç planınızı oluşturun 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Özel

14-10 başlangıç düzeyinde bir plandır. Temel ve kısa bir oruç planıyla oruç tutma ritminize yavaşça girin.

16-8, kilo vermek için en popüler oruç planıdır. 16 saatlik oruç dönemiyle vücudunuz aşamalı olarak oruç tutmaya alışacaktır.

18-6 biraz zorludur. Oruç tutma dönemi daha uzundur, yağ yakmaya ve toksinlerden arınmaya daha derinden başlarsınız.Oruç tutmakta yeniyseniz, vücudunuzun oruç tutmaya uyum sağlamasına izin vermek için lütfen daha kolay bir planla başlayın.

Vücut Durumu İzleyici :

Kan Şekeri Yükselir

Kan Şekeri Düşer

Glikojen Stoğu Düşer

Ketozis Durumu

Daha Fazla Özellik :

- Kilo değişikliklerinizi izleyin

- BMI(kg/m²)

- Su izleyici

- Su içme hatırlatıcısı

Diyet yok! Oruç izleyici en sağlıklı biçimde kilo vermek üzere sizi yönlendirir.

Bize katılın ve formda kalın!

Gizlilik Politikası : https://lesliedenise.github.io/Privacy-policy/

Kullanım Şartları : https://lesliedenise.github.io/Terms-of-Use/