How To Overcome Depression, De

Akıl sağlığı olmadan sağlık yoktur.

Son on yılda, depresyon oranları arttı ve dört Amerikalıdan biri hayatlarında bir anda büyük depresyon geçirecek.

Depresyonun üstesinden gelmek için hızlı bir düzeltme veya tek bedene uyan bir uygulama olmasa da, bu uygulama ipuçları depresyonu yönetmenize yardımcı olabilir, böylece sizi yönetmez.

Depresyonun nasıl üstesinden gelineceğini bulmakta zorlanıyorsanız, ilaçlara, konuşma terapisine, yaşam tarzı değişikliklerine ve / veya alternatif tedavilere başvurmuş olabilirsiniz. Her biri etkili olabilir, ancak aynı zamanda bu depresyon bulutundan kurtulmayı garanti etmeyeceklerdir.

Depresyonda olduğunuz zaman motivasyonunuz her zaman düşüktür. Kahvaltınızı yapmak, hatta gerçekten içindeyken yataktan kalkmak zor olabilir.

Bu nedenle, her bölüme "tohumluk alışkanlığı" ipucunu ekledim. Her bölümdeki tohumluk alışkanlığı, davranışa katılmanın en kolay ve en çabuk yapılabilen yoludur. Kendinizi daha iyi hissetmek için hızlı yolda ilerlemeniz için bugün başlayabileceğiniz hızlı başlangıç, uygulaması kolay eylem adımınız gibi düşünün.

- Ruminasyonun psikolojik içgörüyü artırmadığını kendinize hatırlatın.

- Problem çözme yolunda küçük adımlar atınız.

- Olayların olumsuz algılarını ve başkalarının yüksek beklentilerini yeniden gözden geçirin.

- Sağlıksız veya ulaşılamaz hedeflerden vazgeç ve çok sayıda sosyal destek kaynağı geliştir.

Günün sonunda, iyi yaptığınız üç şeyi yazın. Bunu düşünmeye gerek yok ve yüksek yola çıkma hareketi çok küçük. Örneğin, “İş arkadaşım bütçe teklifini e-postayla gönderdiğinde bir kaynak belirtmeyi unuttu. Üzülmek yerine, cevabı araştırmak için iki dakika harcadım ve bilgileri kendim ekledim. ”

Yeni bir düşünce tarzına bağlı kalın, yeni bir varlık tarzına söz vereceksiniz. Geçmişte yaşamak zihinsel mülkünüzün çoğunu kaparsa, bu uygulama düşünce sürecinizi yeniden yapılandırmanıza yardımcı olacaktır. Geçmiş pişmanlıklar bir amaca hizmet eder ve bu, günümüzde farklı şeyler yapma konusundaki kararlılığınızı soymak içindir.

Belirsizlik ve hayata inancınız olsun. Uygulamanın iyi bir yolu, her gün bir dikkat durumu geliştirmektir. Zihninizi kasıtlı olarak burada ve şu anda olanlara yönlendirmeyi öğrendiğinizde, zihinsel enerji rezervlerinizi artıracak, böylece eğlenceli işler için daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

Bu uygulama kılavuzu, yapınızı geliştirmenize ve zamanınızın üretkenlik ve ruh halinize göre iyi harcanıp harcanmadığını değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi almak için şimdi Depresyon üstesinden gelmek için nasıl indirin.

Bu uygulama özellikleri şunlardır: -

Favori makaleleri favorilerinize ekleyebilirsiniz (yayın)

Bu uygulama makaleyi okumanıza yardımcı olur (yazı) - 'Makale Oku' düğmesini tıkladığınızda, sayfa içeriğini otomatik olarak okuyun (Metin Okuma).

Makaleyi (gönderinizi) arkadaşlarınız, aileniz ve sosyal ağlarınızla paylaşabilirsiniz.

Metni herhangi bir gönderiden kopyalayabilirsiniz.

Bildirimi etkinleştirebilirsiniz

Yazıların boyutunu (küçük, orta, büyük) ayarlayabilirsiniz.