How To Overcome Depression, De

মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়া কোন স্বাস্থ্য নেই।

গত দশকে, বিষণ্নতার হার বেড়েছে, এবং চার জন আমেরিকান একজনের জীবনে তাদের এক সময়ে প্রধান বিষণ্নতা ভোগ করবে।

বিষণ্নতা অতিক্রম করার জন্য সমস্ত দ্রুত ফিক্স বা এক আকারের ফিট থাকলেও এই অ্যাপ্লিকেশন টিপস আপনাকে বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে যাতে এটি আপনাকে পরিচালনা না করে।

আপনি যদি বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে বেরিয়ে আসার জন্য সংগ্রাম করতে থাকেন তবে আপনি ওষুধ, কথোপকথন, জীবনধারা পরিবর্তন এবং / অথবা বিকল্প চিকিত্সাগুলিতে পরিণত হতে পারেন। প্রতিটি কার্যকর হতে পারে, কিন্তু তারা বিষণ্ণতা ক্লাউড থেকে ত্রাণ নিশ্চিত করবে না।

আপনি বিষণ্ণ যখন, আপনার প্রেরণা সব সময়ে কম। নিজেকে সকালের নাস্তা করতে বা এমনকি যখন আপনি এটিতে বিছানায় পড়তে পারেন তখন এটি কঠিন হতে পারে।

এই কারণে, আমি প্রতিটি বিভাগে একটি 'বীজ অভ্যাস' টিপ অন্তর্ভুক্ত করেছি। প্রতিটি বিভাগে বীজ অভ্যাস সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে অবিলম্বে কার্যক্ষম উপায়, আচরণে নিয়োজিত হওয়ার জন্য নিজেকে গড়ে তুলতে, প্রতিবার যখন আপনি এটিতে লিপিবদ্ধ হন তখন একটি বড় বাধা অতিক্রম করে। আপনার দ্রুত-শুরু, কার্যকর-কার্যকর-বাস্তব পদক্ষেপ পদক্ষেপের মতো চিন্তা করুন যা আপনি দ্রুত অনুভব করতে দ্রুত ট্র্যাকে পেতে আপনার কাছে আজ নিতে পারেন।

- রুমমিনেশন মানসিক অন্তর্দৃষ্টি বৃদ্ধি না করে নিজেকে মনে করিয়ে দিন।

- সমস্যা সমাধানের জন্য ছোট পদক্ষেপ নিন।

- ঘটনা এবং অন্যান্য উচ্চ প্রত্যাশা নেতিবাচক ধারণা reframe।

- অস্বাস্থ্যকর বা unattainable লক্ষ্য যান এবং সামাজিক সমর্থন একাধিক উত্স বিকাশ করা যাক।

দিনের শেষে আপনি তিনটি ভাল জিনিস লিখেছেন। এটার উপর জোর দেওয়ার কোন দরকার নেই, এবং উচ্চ রাস্তা গ্রহণের কোনও কাজ খুব ছোট নয়। উদাহরণস্বরূপ, "যখন আমার সহকর্মী বাজেট প্রস্তাবটি ইমেল করেছিলেন, তখন তিনি একটি উৎস উদ্ধৃত করতে ভুলে গেছেন। দুশ্চিন্তা করার পরিবর্তে, আমি উত্তরটি অনুসন্ধানের জন্য দুই মিনিট সময় ব্যয় করলাম এবং তথ্য যোগ করেছিলাম। "

চিন্তা করার একটি নতুন উপায় কমিট এবং আপনি হচ্ছে একটি নতুন উপায় করতে হবে। অতীতে বসবাস করলে আপনার অনেক মানসিক রিয়েল এস্টেট লাগে, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার চিন্তার প্রক্রিয়াটি পুনর্বিবেচনা করতে সহায়তা করবে। অতীতের অনুশোচনাগুলি একটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করে এবং বর্তমান সময়ে জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করার বিষয়ে আপনার সমাধানটি লুকাতে হয়।

অনিশ্চয়তা, এবং জীবনে বিশ্বাস আছে। অনুশীলন করার একটি ভাল উপায় প্রতিটি দিন মনোযোগ একটি রাষ্ট্র চাষ করা হয়। যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এখানে এবং এখন যা ঘটছে তাতে আপনার মনকে পুনঃনির্দেশিত করতে শিখবেন, তখন আপনি আপনার মানসিক শক্তির সংরক্ষণগুলি বাড়িয়ে দিন যাতে আপনি উপভোগ্য কাজগুলিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন।

এই অ্যাপ্লিকেশন নির্দেশিকা আপনাকে গঠন বিকাশ এবং আপনার উত্পাদনশীলতা এবং মেজাজ উপর ভিত্তি করে আপনার সময় ভাল ব্যয় কিনা তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে।

আরো তথ্য পেতে জন্য এখন হতাশা অতিক্রম কিভাবে ডাউনলোড করুন।

এই অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্যগুলি হল: -

আপনি প্রিয় নিবন্ধ বুকমার্ক করতে পারেন (পোস্ট)

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে নিবন্ধটি (পোস্ট) পড়তে সহায়তা করে - একবার 'নিবন্ধটি পড়ুন' বোতামে ক্লিক করুন, স্বয়ংক্রিয়ভাবে পৃষ্ঠা সামগ্রীটি পড়ুন (বক্তৃতা পাঠ্য)।

আপনি আপনার বন্ধুদের, পরিবার এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের নিবন্ধ (পোস্ট) ভাগ করতে পারেন।

আপনি কোন পোস্ট থেকে টেক্সট অনুলিপি করতে পারেন।

আপনি বিজ্ঞপ্তি সক্রিয় করতে পারেন

আপনি নিবন্ধের ফন্ট সাইজ (ছোট, মাঝারি, বড়) সামঞ্জস্য করতে পারেন