How To Overcome Depression, De

沒有心理健康就沒有健康。

在過去的十年中，抑鬱症的比例已經上升，四分之一的美國人一生都會遭受嚴重的抑鬱症。

雖然沒有快速修復或一刀切的克服抑鬱症，但這個應用提示可以幫助您控制抑鬱症，因此它無法管理您。

如果你一直在努力弄清楚如何克服抑鬱症，你可能已經轉向服用藥物，談論治療，改變生活方式和/或替代療法。每一種都可以有效，但它們也不能保證緩解這種抑鬱症。

當你沮喪時，你的動力一直很低。你可能很難自己做早餐，甚至在你真正入住時起床。

因此，我在每個部分都包含了“種子習慣”提示。每個部分的種子習慣是讓自己參與行為的最簡單，最直接可行的方式，而不必在每次進入時都克服重大障礙。您可以將其視為您今天可以採取的快速啟動，更易於實施的操作步驟，以便讓自己快速上手，讓自己感覺更好。

- 提醒自己，反芻不會增加心理洞察力。

- 採取小動作解決問題。

- 重新定義對事件的負面看法和對他人的高期望。

- 放棄不健康或無法實現的目標，並開發多種社會支持來源。

在一天結束時，記下你做得很好的三件事。沒有必要過度思考這一點，也沒有採取走高路的行為太小。例如，“當我的同事通過電子郵件發送預算提案時，他忘了引用消息來源。我花了兩分鐘研究答案並自己添加了信息，而不是感到沮喪。“

致力於一種新的思維方式，你將致力於一種新的存在方式。如果生活在過去佔據了你的精神空間，這個應用程序將幫助你重新思考你的思維過程。過去的遺憾有一個目的，那就是剝奪你在現在以不同方式做事的決心。

對不確定性和生活充滿信心。練習的好方法是每天培養正念狀態。當你學會有意識地將你的思想重定向到現在和將來發生的事情時，你將增加你的精神能量儲備，這樣你就可以花更多的時間在愉快的任務上。

本應用指南可幫助您根據您的工作效率和情緒來開發結構並評估您的時間是否充足。

立即下載如何克服抑鬱症以獲取更多信息。

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