How To Overcome Depression, De

Nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego.

W ostatnim dziesięcioleciu wskaźniki depresji uległy eskalacji, a jeden na czterech Amerykanów cierpi z powodu dużej depresji w swoim życiu.

Podczas gdy nie ma szybkiej naprawy ani uniwersalnego rozwiązania, aby przezwyciężyć depresję, wskazówki dotyczące tej aplikacji mogą pomóc w opanowaniu depresji, aby nie można nią zarządzać.

Jeśli zmagaliście się, aby przezwyciężyć depresję, być może zwróciliście się o pomoc lekarską, terapię rozmów, zmiany stylu życia i / lub alternatywne metody leczenia. Każda z nich może być skuteczna, ale nie gwarantuje również zwolnienia z tej chmury depresji.

Kiedy jesteś w depresji, twoja motywacja jest na niskim poziomie. Może być trudno zrobić sobie śniadanie, a nawet wstać z łóżka, gdy naprawdę jesteś w nim.

Z tego powodu w każdej sekcji dodałem wskazówkę "nawyk nasion". Nasiona roślin w każdej sekcji są najłatwiejszym i najbardziej natychmiastowym sposobem na to, aby zaangażować się w zachowanie, bez konieczności pokonania poważnej przeszkody za każdym razem, gdy się na nie oprze. Pomyśl o tym, jak o szybkim starcie, łatwiejszym do wdrożenia kroku działania, który możesz wykonać dzisiaj, aby uzyskać szybką ścieżkę i poczuć się lepiej.

- Przypomnij sobie, że przeżuwanie nie zwiększa wglądu psychologicznego.

- Podejmij małe działania zmierzające do rozwiązania problemu.

- Odblokuj negatywne postrzeganie zdarzeń i wysokie oczekiwania innych.

- Pozbądź się niezdrowych lub nieosiągalnych celów i opracuj wiele źródeł wsparcia społecznego.

Pod koniec dnia zapisz trzy rzeczy, które zrobiłeś dobrze. Nie trzeba się nad tym zastanawiać, a żaden akt przejęcia wysokiej drogi jest zbyt mały. Na przykład: "Kiedy mój współpracownik wysłał e-mail z propozycją budżetu, zapomniał podać źródło. Zamiast się denerwować, poświęciłem dwie minuty na zbadanie odpowiedzi i osobiście dodałem informacje ".

Zaakceptuj nowy sposób myślenia i poświęć się nowemu sposobowi bycia. Jeśli życie w przeszłości zajmuje dużo twojej psychicznej nieruchomości, ta aplikacja pomoże ci zmienić twój proces myślowy. Przeszłe żale służą jednemu celowi, a mianowicie pozbawiają cię determinacji, by robić różne rzeczy w teraźniejszości.

Miejcie wiarę w niepewność iw życiu. Dobrym sposobem na praktykowanie jest pielęgnowanie stanu uważności każdego dnia. Kiedy nauczysz się celowo przekierowywać swój umysł na to, co dzieje się tu i teraz, zwiększysz rezerwy energii psychicznej, dzięki czemu możesz poświęcić więcej czasu na przyjemne zadania.

Ten przewodnik po aplikacji może pomóc ci rozwinąć strukturę i ocenić, czy twój czas jest dobrze wydany na podstawie wydajności i nastrojów.

Pobierz teraz, jak pokonać depresję, aby uzyskać więcej informacji.

Ta funkcja aplikacji to: -

Możesz dodać Ulubione artykuły (post)

Ta aplikacja pomoże Ci przeczytać artykuł (post) - Po kliknięciu przycisku "Czytaj artykuł", automatycznie odczytaj zawartość strony (Text to Speech).

Możesz udostępnić artykuł (post) znajomym, rodzinie i sieciom społecznościowym.

Możesz skopiować tekst z dowolnego postu.

Możesz włączyć powiadamianie

Możesz dostosować rozmiar czcionki (małe, średnie, duże) artykułów