MoodMission - Cope with Stress

MoodMission, stres, düşük ruh hali, depresyon ve kaygı ile başa çıkmanın yeni ve daha iyi yollarını öğrenmenize yardımcı olur. MoodMission'a nasıl hissettiğinizi söyleyin, size daha iyi hissetmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek 5 Görevden oluşan özel bir liste verecektir.

Görevler, hızlı, kolay ulaşılabilir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere bilimsel kanıtlarla desteklenen zihinsel sağlık stratejileridir:

★ Farkındalık meditasyonları

★ Gevşeme

★ Egzersiz ve fitness aktiviteleri

★ Beyanlar ve başa çıkma ifadeleri

★ Davranışsal aktivasyon

★ Yoga

★ Minnettarlık

Ve diğer kanıtlanmış ruh hali artırıcı aktiviteler yığınları.

Bir Görev yapmak ve ruh halinizi yükseltmek kadar basit.

MoodMission, anksiyete ve depresyon için kanıta dayalı bir psikolojik terapi olan bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanmaktadır. MoodMission'ı, sadece gününüzde bir rahatlama olsun ya da endişe veya depresyondan kurtulmak için biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız olsun, herkes kullanabilir.

Randomize kontrollü bir çalışma, MoodMission'ın zihinsel sağlığı ve refahı iyileştirebileceğini göstermiştir (Bakker ve diğerleri, 2019) ve bilimsel dergilerde yayınlanan diğer iki çalışma daha fazla destek sağlamıştır (Bakker ve Rickard, 2019; Bakker ve diğerleri, 2018). Randomize kontrollü araştırmalar, bilimsel kanıtların altın standardıdır ve çok az sayıda mevcut akıl sağlığı uygulaması RCT desteğine sahiptir (Firth ve ark., 2018).

Görevleri tamamlamak size uygulamada ödüller kazandırarak sizi daha sağlıklı, daha mutlu ve daha özgüvenli olma yolunda adımlar atmaya motive eder. Ayrıca bir Görev günlüğü, zaman içindeki ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur.

MoodMission, hangi Görev türlerinin sizin için en uygun olduğunu öğrenir, bu nedenle MoodMission'ı ne kadar çok kullanırsanız, Görev önerilerinizi uyarlamada o kadar iyi olur.

MoodMission, profesyonel yardımın yerini tutmaz. Anksiyete, depresyon veya herhangi bir zihinsel sağlık sorunu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun veya destek için bir psikologla iletişime geçin.